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简单10分钟力量训练，在家中清晨醒来第一时间就能得到锻炼。在短短不得到10分钟，高强度不休息的7个循环练习让你的新陈代谢提高，帮你疏通血管并且提供更多的能量，让你以最好的状态迎接新的一天。 注意：所有的练习都要在规定的时间里完成 练习1：跳跃击掌 次数：60次 主要目标：有氧 练习2：自行车卷腹 时间：45秒 主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌） 练习3：Burpees 次数：20次 主要目标：胸肌，腿部 练习4：平板支撑 时间：60秒 主要目标：腹肌（腹横肌） 练习5：侧向平板抬起 次数：每边20个 主要目标：腹肌（腹外斜肌） 练习6：登山 时间：30秒 主要目标：有氧，腿部，腹肌 练习7：V型卷腹 次数：15次 主要目标：腹肌（下腹） |
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