减肥已经成现在很时尚的一个话题,减肥可以减掉自己的小肚子,还可以减掉全身的肌肉,为除了节食,还有运动以外,还可以通过健美操的方式来减肥,健美操这项运动很安全,也是很简单的,简单的做几个很巧妙的动作,听着动感的音乐减肥就不会那么累了,那么什么健美操减肥快呢? 跟小编一起来做做这简单的丰胸健美操,可不要小看这小小的动作,它可是能让你的美胸UP、UP,这样你就可以摆脱“太平公主”的称号了。 工具/原料 椅子 哑铃 步骤/方法 丰胸的健美操做法一: 1.两脚开立比肩稍宽,两膝稍屈,两臂伸直向两侧平举与肩齐高,掌心向前。 2.呼气,两臂伸直向胸前合拢至两手指稍触及,吸气,两臂伸直水平地向两侧张开还原。 丰胸的健美操做法二: 1.首先右手持3-5公斤重的哑铃,朝左侧弯下并用左手支撑起身体,肘关节与手臂成垂直,手掌平放在垫子上。 2.曲左腿,将右腿伸展,使身体的一侧在地板上。 3.然后,提臀,使身体从头到脚成一条直线,让右臂用力将身体提起,手掌冲前。 丰胸的健美操做法三: 1.用椅子也可以练习,在办公室午休的时候就可以操作。 2.准备两个高度相同的椅子,让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。 3.踮起脚后跟,用手抓住椅子的后背,弯曲膝盖朝下压,此时胳膊肘要保持向上竖起。 4.手臂用力拉动身体,恢复到初始姿势,反复5次。 注意事项 丰胸健美操,快速帮你丢掉“太平公主”的称号。 健美操的效果是很不错的,通过健美操的练习,可以丢掉太平公主的称号,大家会发现在健美操的练习过程当中,得到了很多之前减肥没有的功效,比如身体越来越好,不容易生病了,之前的许多疾病都消失的无影无踪。 |
上一篇:跑步机多少算慢跑呢
下一篇:如何做收腹运动效果好
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 怎么样能快速练出胸肌
- 胸肌是我们男性追求的目标,也是一种显示我们强壮程度的标致,在平时进行健身的时候也有好多朋友以胸肌为第一选择,在锻炼胸肌的时候方法特别多,主要是在锻炼的时候对方法和强度的选择最重要,怎么样能快速练出胸肌…
- 学瑜伽可以丰胸是吗
- 很多女性因为自己的胸部胸型不好看,所以苦恼不已。试过了无数的丰胸方法。都没有效果,而且对身体也不好。每个女人都希望自己有完美的胸部。所以下了不少功夫。很多人选择了健身 来丰胸。健身 容易长肌肉。很多女性…
- 有助于增高的瑜伽是什么
- 有很多人们现在都对自己的身高并不是那么满意的,这当中不但是包括了女性朋友们,还包括了一些男性朋友们的,如果是自己的身高太过于矮的话就会让整个人看起来特别的没有气质的,尤其是男性朋友们非常影响到异性们的…
- 如何锻炼增大乳房有效
- 对于很多女性朋友来说,有着一副傲人的胸部,是非常自豪的事情。在形容女性身材好的词语中,有一个比较受到肯定的便是前凸后翘。所以很多女性朋友对如何有效的丰胸,是非常关注的。那么,如何锻炼增大乳房有效呢?有…
- 提升胸部的运动有哪些
- 拥有丰满的胸部,一直是很多人的期望,而且有一些女性朋友甚至在生活 当中,还会购买一些丰胸产品,但是有的时候,这些减肥产品的使用,如果不合适的话,也是容易给自己的健康 造成不良影响的,所以我们应该多去了解…