很多男生都喜欢打篮球,但是才学的时候都不知道怎么下手,有的是盲目模仿别人的打球方法。这样其实是不对的,有的时候还会弄伤自己。所以为我们要学会打篮球的正确方法,如果在打篮球的时候不注意这些基本方法的话,那打篮球的时候是没有任何效果的,所以说面对这样的现象要及时的了解这个打篮球的基本功,那么我们就一起来看看篮球运动基本功。 篮球运动基本功: 拍球,要慢慢感觉好像球和手间有东西相连有球粘手的感觉。 投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。 运球姿势 运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行 。 传球姿势 自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。 自传自接 与传球相似,平行传出,可以左右,前后滑步,按球的落点,调整人站的位置,滑步要迅速,自然,传接速度要快。 过人姿势 两脚均可做为轴心,在选从左边 。 三步上篮 从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。 从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。 蛇行跑 向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。 转身投篮 背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。 螃蟹步 向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步,左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时,在左后方的左脚向左前方移动,重心由右改为左。移动方式与上述相反。 以上就是对篮球运动基本功的有所介绍,如果你真想学好篮球,最先练的不是这些,而是要先了解怎么来投篮,还要注意力度,必须要将手掌的力度锻炼好,这样对打球来说才是最好的,而平时也要掌握一些投篮技巧,必须要稳准,长期下来才可以得到真正的改善效果。 |
上一篇:直腿仰卧起坐有什么好处?
下一篇:冬季怎么锻炼呢
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 直腿仰卧起坐有什么好处?
- 屈腿仰卧起坐相信不少人做过,这项运动 不仅可以有效锻炼腹…
- 学瑜伽可以丰胸是吗
- 很多女性因为自己的胸部胸型不好看,所以苦恼不已。试过了无数的丰胸方法。都没有效果,而且对身体也不好。每个女人都希望自己有完美的胸部。所以下了不少功夫。很多人选择了健身 来丰胸。健身 容易长肌肉。很多女性…
- 小臂肌肉锻炼的方法
- 看见过电影上面的大力士了吗?他们是不是因为吃了菠菜而力量无穷大, 哈哈,其实不是的,身上的肌肉都是锻炼出来的,现在平时生活 中的男生们也都非常的注意锻炼自己的身体,小臂肌肉锻炼,但是他们都是盲目的锻炼,…
- 跳绳半小时到底能减肥吗
- 关于跳绳减肥这件事情,每个人都应该注重了解,因为我们会发现有些人自己也在调整,但是却没效果,这个时候就需要注意了解一下,你的跳绳方法和技巧是否正确了,那么下面我们来为大家介绍一下,如果跳绳半个小时的话…
- 广场舞有氧健身操的做法
- 很多人在广场上跳舞的时候都喜欢选择健身操的方式来个给自己健身和保健 ,在这样的情况下保健 的效果非常的不错,所以说很多人在健身的时候都认定了这个健身操,健身操类型和方法有很多种,不过人们在健身的时候往往…