当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瑜伽培养气质的方法是什么

发布时间:2019-04-10 06:41 来源:www.roadlady.com 点击:0
人们应该都知道瑜伽是可以很好的去培养自己整体的气质的,尤其是对于很多女性朋友们来说,在练完瑜伽以后都觉得自己变得比以前更加的有自信,无论是穿什么样的衣服都会觉得比以前更好看的,特别是自己的身材肯定是变得要更好一些,不会再让自己的

人们应该都知道瑜伽是可以很好的去培养自己整体的气质的,尤其是对于很多女性朋友们来说,在练完瑜伽以后都觉得自己变得比以前更加的有自信,无论是穿什么样的衣服都会觉得比以前更好看的,特别是自己的身材肯定是变得要更好一些,不会再让自己的身体都出现一些赘肉的,而且看上去的时候自己的身体会更有曲线感。

1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

7.坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

那么想要通过瑜伽来培养自己的气质,首先就应该要适应瑜伽这种运动方式的,可以采取一些瑜伽动作来培养气质,不过在做瑜伽之前的时候一定要进行热身运动,这当中就包括了拉伸动作,因为只有将自己的肌肉做出一个拉伸才能够让肌肉在运动的时候不会出现抽筋的现象。

相关专题: 运动健身

相关资讯

女性练习瑜珈有什么好处
随着我们生活 的发展,女性朋友们对健康美丽的追求,瑜伽练习已经成为了许多人日常生活 中的一部分了。有的人练瑜伽是为了减肥,有的人练瑜伽是为了让自己的体形更加柔美,还有的人练瑜伽是为了让自己平行静气。那么
女生练瑜伽的好处有什么
瑜伽是一种健身的运动,也是一种对人身体特别有好处的运动,不管是什么样的人群都适合练瑜伽,特别是对于女性来说练习瑜伽的功效更加的多,也是女性美容和养生的一种重要方法,也可以起到保持完美体形的效果,对于女
怎样练小腹肌肉效果好
腹肌,是每个男性朋友们都希望能够拥有的吧!八块腹肌,并不是很好练的,而且很多人都坚持不下去,如果长时间的不锻炼,也会导致肌肉变现,最后变成肥肉。想要拥有腹肌的朋友们,想要知道怎样练小腹肌肉效果好吗?那
腹肌多长时间能练出来呢
腹肌到底要多久才能练出来呢?很多人心情很着急,才接触到腹肌的锻炼,就开始盲目加快速度的锻炼,这样下来很多人会受不了,到最后感觉自己坚持不了,所以说就放弃了,而还有很多人练习腹肌的时候想到的是好结果,但
什么健身器材可以练腹肌呢?
腹肌的锻炼既能将肚子上的赘肉减掉,还能凸显自己的身材,那么什么健身器材可以练腹肌呢?平时锻炼腹肌有很多的方法可供选择,既可以不借助健身器材,不过一定要注意运动的多样化,这样才不会感觉到枯燥无味。若是借