什么是提肛运动呢

相信大家很多人为了自己的身体健康着想，都在平时有运动的习惯，锻炼身体已经渐渐的成为了大家生活中的一部分。而运动的方式非常多，比如就有提肛运动，这是非常适合一些成年男女做的运动。可能有些人还不清楚这种运动，那么，什么是提肛运动呢？对此运动的基本情况，请看下文的介绍。

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。

提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。

什么是提肛运动呢？提肛运动是非常有益于健康的运动方式之一，适合大家每个人练习，而且每天在家里面都可以进行练习。平时做做提肛运动，有助于男女性生活的和谐和性能力的提升。此外，提肛运动还可以保护肛肠，预防一些肛门方面的疾病。