便秘市场困扰着很多人,而且很多人在面对便秘问题的时候,都会选择吃一些药物,但是要告诉他下盲目的使用一些药物,反而容易给自己的身体健康,造成一些不良的影响和危害,我们应该注重更加科学有效的治疗方法,而且生活当中注重一些运动锻炼的话,对帮助治疗和解决便秘问题也可以达到一定的效果。 便秘不仅容易导致腹部肥胖的现象出现,而且还会给正常的生活和工作带来不便,因为现在很多人的生活和饮食都不规律,所以便秘的人也越来越多,下面,我们来介绍几种可以改善便秘的运动方法。 (1)床上操。 此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,使双足与身体成300,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。 (2)引便操。 打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。 (3)转腰运动。 晨起转腰就可以有效防治便秘。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。 其实运动是非常好的一种解决身体疾病的方法,所以在现在的生活当中,我们也会提倡大家多运动,因为它还可以更好的帮助我们锻炼自己的身体,预防更多疾病问题的发生,运动的方式去缓解便秘的话,也是比较健康科学的。 |
上一篇:锻炼肌肉能不能减肥呢
下一篇:孕妇瑜伽球有什么用呢
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 快速锻炼腹肌的最好方法是什么
- 在男性朋友们的健身运动 中,怎可少了对腹肌的锻炼呢?那六块腹肌不仅是所有男性同胞们都渴望拥有的身材,更是受到众多女性朋友们所青睐的性感肌肉。拥有腹肌的男性在视觉上看起来更加的健硕有力,让女性的安全感瞬…
- 健美健身减肥操有哪些呢
- 健美健身是许多人非常喜欢的一种方式,通过健身可以锻炼出体魄,增加身体的免疫力,对身体健康 有很好的帮助,有不少女孩子想通过健身 来锻炼自己身体,减去身体的脂肪,促进脂肪代谢,所以健身 也深受广大朋友们的…
- 瘦臀的动作有哪些
- 肥大的臀部总是会让你看起来比较的臃肿肥胖,这可不是女性朋友希望看到的一件事情,所以说想要快速的恢复自己纤瘦的好身材,那么就应该注意了解一些有效的瘦腰瘦臀的方法,那下面我们为大家介绍一下,如果臀部过于肥…