当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法

发布时间:2019-04-10 05:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
不管是谁,只要一肥胖的话面临的苦恼都是非常多的,因为肥胖除了会影响我们的身材之外,对一个人的自信以及健康 问题都会带来,所以肯定需要注重科学有效的减肥了,而现在瑜伽减肥一直是比较流行的减肥方法,那么下面我们来了解一下,要是减肥瘦腿

不管是谁,只要一肥胖的话面临的苦恼都是非常多的,因为肥胖除了会影响我们的身材之外,对一个人的自信以及健康问题都会带来,所以肯定需要注重科学有效的减肥了,而现在瑜伽减肥一直是比较流行的减肥方法,那么下面我们来了解一下,要是减肥瘦腿瘦肚子应该如何练习瑜伽。

1、体侧伸腿瑜伽

坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压.

2、弓式瑜伽

平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起.

3、站立拉弓式瑜伽

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾.

4、鸟王式瑜伽

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部.

要是每个人都能够注意以上所介绍的这些减肥瘦身方法的话,相信减肥的成效就会越加的明显,所以建议每一个减肥瘦身的朋友,可以更加注重这些减肥常识的了解,这样我们就可以让自己的减肥变得更加轻松有效。

相关专题: 运动健身

相关资讯

瑜伽减肥练习有哪些误区
近几年,随着人们对于养生问题的关注,通过练瑜伽来减肥塑身的人也越来越多了。在练习瑜伽的时候,需要注意一些误区,否则很容易出现肌肉拉伤、引起关节炎症等,是需要引起相关重视的。那么,瑜伽减肥练习有哪些误区
盘点最适合床上做的瑜伽
盘点最适合床上做的瑜伽 现在的很多女性都喜欢上了瑜伽这种运动,其实运动与健康是息息相关的,如果在生活 中经常运动的话,疾病就会渐渐远离我们。那么你们知道有哪些瑜伽招式最适合床上运动吗?下面小编为大家介绍
孕妇产后瑜伽有哪些好处
怀孕期间的孕妈妈都会被当做国宝一样,不管在行动方面还是在饮食方面,都会有最好的待遇。一个孕妈妈,多数会有很少的运动,但是营养却不断的增加,这样一个孕期期间就会有许多的赘肉长在了身上。同时,在怀孕期间,
瑜伽能矫正腿型吗
有些人由于先天的原因,或者是后天的原因而导致自己的腿型变得不好看,比如说会出现o型腿 的,这样的腿型不光是会影响到自己的生长发育,甚至在走路的时候也会显得不那么美观的,还有的人们是出现了x型腿,无论是哪
瘦屁股的瑜伽是什么
对于瘦身来说并不是一朝一夕就可以做好的事情,这需要坚持不懈的精神才可以支撑自己去进行瘦身的,就算是大家一致看好的瑜伽动作都是需要很漫长的时间才可以起到一定的瘦身效果,在做瑜伽动作的时候最重要的就是要拉