雾霾的天气是最近几年常常会出现的情况,这对于好多人来说也感觉到特别的恐慌,主要是怕对身体有伤害,其实雾霾的天气也是一种对身体有影响的现象,随着经济的发展,自然环境得到了极大的破坏,这也是出现雾霾天气最重要的原因,有了雾霾的天气后,我们有好多朋友会有这样的想法,雾霾天如何运动?我们来进行一下了解。 1、不能进行高强度的有氧运动时,可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。这些都是身体所必需的,又不会增加呼吸量。例如:借助家里的衣柜、床等家具、哑铃、瑜伽毯等进行俯卧撑、仰卧起坐、健美操、原地跑步等是适合的。 2、对于老年人来说,雾霾天气对身体的危害几率更高。原地抬腿、压腿(适度的)对老年人是很好的选择。学习打打太极,既可以起到锻炼的目的,也能修生养性(年轻人也可以)。雾霾的污染在早晚和下午六七点钟较为严重,建议不要选择这个时间段运动。最好在下午2点钟之后开始。 3、尽量不要进行户外运动。我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体,但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物,已经对我们的身体健康产生的严重的影响。 以上的介绍,就是关于雾霾天气如何运动的介绍,在雾霾的天气里我们也不要中断自己的运动,而是在这种天气里进行运动要讲究方法,特别是减少雾霾的伤害特别重要,另外也要在运动的的时候尽量的在家里进行,减少外出的时间也是有效防止伤害的方法。 |
上一篇:那些运动有助于长高呢
下一篇:跑步会不会让小腿粗
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 练瑜伽的最好时间是什么时候
- 很多人喜欢做瑜伽,但是对于瑜伽到底在什么时间段做瑜伽才是最好,最合理,最舒服的,所以说每次做瑜伽锻炼的时候这些知识我们必须要掌握清楚,在这样的情况下做瑜伽也是最好的,做瑜伽锻炼平时要注意相关的时间,不…
- 练瑜伽的基本动作有哪些
- 在网上搜索有很多练瑜伽的基本动作,每位教练的锻炼方式也各有特色,练习时就要先判断适合自己的动作,再据要求进行锻炼可达到要求。那么练瑜伽的基本动作有哪些呢?基本动作是较多的,可分坐姿、呼吸等,四肢的协调…
- 睡前练瑜伽好不好呢
- 有的人平时工作压力很大,也会遇到不顺心的事情,于是就会出现睡眠不好的问题,影响睡眠之后很多人也是尝试了很多的办法,但是也没有什么效果,不知道睡前练瑜伽好不好呢,其实瑜伽是很不错的运动方式,但是在睡觉之…
- 练腹肌多长时间好呢
- 如果我们要练腹肌,那么到底该怎样来将腹肌练出来才能得到更好的效果呢?如果锻炼过肌肉的人都知道,这个腹肌在锻炼过程中还是比较痛苦的,也是很复杂的,很多人就是因为坚持不了,所以说效果一直都不明显,断断续续…