随着现代社会人们的经济压力越来越大,很多朋友在花费金钱方面也会显得更加小心翼翼。而对于那些开在大街上的瑜伽馆,一些经济条件不好的朋友们没有办法进馆练习,所以他们就想寻找到能让自己在家中练习瑜伽的方式方法。因此如何在家自己练瑜伽呢?针对这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。 1、从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。 2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装,上衣要合体,以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的,不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服,也是一个较好的选择。 3、练习瑜伽无需穿鞋,赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿,增强脚掌感知度,按摩挤压足底穴位;另一方面,脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作,尤其是平衡的练习。当然,如果天气较冷,也可以穿上袜子练习。 4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想,可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习,也可以把练习分为几段甚至十几段,有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息:冥想,这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。 以上几段文字内容就为我们详细地介绍了如何在家自己练瑜伽,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容,从而心中对于这个疑问才有属于自己独特的见解和更熟练的掌握。当然我还是希望大家在家中练习瑜伽的过程中要懂得保护自己,这样才能更好避免拉伤自己的肌肉和关节。 |
上一篇:怎样能快速锻炼胸肌
下一篇:跑步分解动作是怎么样的
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 高温瑜伽和普通瑜伽区别有哪些
- 我有几个朋友都在练习做瑜伽,高温瑜伽和普通瑜伽区别有哪些啊,我以前重来不知道有高温瑜伽和普通瑜伽的区别,还是前不久和朋友聚会聊起做瑜伽趣事的时候才知道原来瑜伽还有两种呢,真是接触一行知道一行里面的事情…
- 产后瑜伽好处有哪些
- 有很多的妈妈产后不久,就投入到练习瑜伽的行列当中,但是有很多人会不解,为什么要那么积极练习瑜伽呢,其实是因为产后女性如果能够坚持练习瑜伽的话,就可以更好的恢复到自己的身材,而下面就具体来盘点一下,产妇…
- 什么是瑜伽球
- 近年来,很多的减肥方法出现在市面上,男性朋友喜欢去健身房,女性朋友喜欢去瑜伽房,瑜伽在现在是非常流行的一种锻炼方法,可以帮助我们的身体更加的柔软,对于身体的各方面也是具有很多的好处的,很多人在练习瑜伽…
- 练瑜伽的减肥方法有哪些
- 如果我们做瑜伽是为了得到更好的减肥效果的话,那么我们到底该用什么方式来做这个瑜伽呢?瑜伽的方法和动作有很多种,瑜伽这种运动有很多动作,并且不同的动作对于减肥的部位也是不同的,所以说效果也是不同的,做瑜…