腹部是我们身体当中最重要的部位,不管是减肥时还是保持身材的时候都特别重要,我们在平时进行运动的时候方法特别多,也有好多的朋友喜欢练瑜伽,瑜伽是一种特别好的运动,适合任何人群,而且在健身的同时还陶冶情操,更加可以起到减肥的效果,通过瑜伽锻炼腹部效果也很好,瑜伽腹部运动有什么? 少用后腰力肚子易变大 闲暇时间,不妨到户外走走,并利用简易的瑜伽动作伸展扭转一下腰腹,轻松拥有紧实平坦的小腹。 一般人坐在椅子上,比较少用到后腰的力量,腰往前缩的结果,很容易使得肚子变大。所以不想要有颗大肚子,除了不要暴饮暴食、吃消夜,吃饱饭后最好不要马上坐下,吃得胀胀地发懒坐着看电视、甚至躺下,绝对是身材最大杀手。 每日腹部瑜伽——船式 (准备)坐姿,膝盖并拢,双脚弯曲踩地,双手放于臀部两旁。 (吸气)双脚离地举至小腿与地平行,双手往前伸直与肩同高。 (吐气)双腿向上伸直,双臂抬起与腿平行,眼睛注视脚趾尖。 效果: 1、消除腹部脂肪及雕塑大腿线条。 2、训练平衡感,改善驼背。 注意:腰背部挺直不驼背,下巴收、颈部放松。 以上就是瑜伽腹部运动有什么的介绍,这样的方法和动作对于我们减掉腹部的肥肉并保持腹部的优美是特别有效果的,在平时我们可以通过这样的动作来进行健身和减肥,另外也需要注意的就是要注意我们动作的正确性和规范性,得动作到位。 |
上一篇:怎么锻炼大腿内侧的肌肉呢
下一篇:有肚腩练腹肌的方法有哪些
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 有肚腩练腹肌的方法有哪些
- 拥有完美的腹肌,是很多人的梦想。腹肌的形成不是一天就可以的,所以在练习的时候,应该要注意有耐心。同时要掌握正确的方法,这样才能够练出好看的腹…
- 怎么锻炼大腿内侧的肌肉呢
- 对于大多数的人来说,最容易发胖的不是肚子,而是大腿。大腿如果过胖的话会对整体产生很大的影响,会在视觉上把人显得矮了,要瘦大腿还是比较难的,通过节食是做不到的,必须加以锻炼,那么,我们应该如何锻炼大腿内…
- 瑜伽减肥还是健身操呢
- 很多人都有这方面的疑问,不知道到底是瑜伽减肥呢还是健身操减肥,瑜伽和健身操是很多女孩子都会选择的一种运动方式,在做瑜伽和健身操锻炼的时候是要根据需求来选择的,瑜伽和健身操两种方法做减肥的时候所得到的效…
- 胸部中间肌肉怎么办
- 身材比例和个人形象是密不可分的,一直以来男士健身的兴趣都远远超出女士。男士会更关注这类事情而且乐意为此付出时间和精力,男士主要锻炼的部位很多,只要不是专门的健美先生一类的人都不会要求健身很多但是有一部…