说起腰肌劳损这个疾病,多数都是因为急性的腰部扭伤导致的后遗症,腰肌劳损在我国是非常常见的一种疾病,其主要的症状就是早晚疼痛严重,日常生活中稍有劳累,疼痛会加剧,得了腰肌劳损之后患者苦不堪言,但是为了想要完美的身材,不少患者还想要锻炼腹肌。下面我们一起了解一下,腰肌劳损患者是否可以锻炼腹肌。 得了腰肌劳损之后我们可以联系腹肌的,适当的锻炼身体,对恢复病情还有很好的帮助呢。 转腰:你的伤还能锻炼左右平向运动,而不能做前后屈伸运动。不知道你做过广播体操没有:两臂左右一字平伸,往左转,左臂不动右臂自肘弯右手到胸前;往右转相反(注意转的时候要呼气,恢复向前体位时吸气) 。 弯腰:叉开腿往后弯腰,弯到极限,转腰右手摸左脚跟,起来。在弯腰,转腰左手摸右脚跟。(注意弯腰摸脚跟时呼气,回复时吸气) 这是一门内功的几个动作,挺难,如果有些做不到位,能做成怎样就怎样。逐渐就适应了。练好后你会有腹部充实的感觉,一鼓气小腹就像橡胶轮胎一样,而且以后也不会有闪腰的危险。 以上就是今天介绍的腰肌劳损患者联系腹肌的方法了,患者开始的时候动作不要太大,可以循序渐进的锻炼,另外,腰肌劳损的患者日常生活中要注意适当的休息,饮食注意不要太辛辣,油腻的,会对骨骼不大好,有条件的可以经常按摩,对恢复病情有好处。 |
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