当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

慢跑锻炼哪些肌肉呢

发布时间:2019-04-10 04:41 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人都有清晨锻炼的习惯,慢跑更是大多数人采用的方法了,慢跑对人的身体有很大的好处,对身体最大的好处就是锻炼人的肺部功能,而且还可以活动人的各个关节部位呢,每天都坚持慢跑对肌肉也有一定程度的锻炼,下面我们一起看看慢跑会锻炼哪些肌

很多人都有清晨锻炼的习惯,慢跑更是大多数人采用的方法了,慢跑对人的身体有很大的好处,对身体最大的好处就是锻炼人的肺部功能,而且还可以活动人的各个关节部位呢,每天都坚持慢跑对肌肉也有一定程度的锻炼,下面我们一起看看慢跑会锻炼哪些肌肉的呢。

慢步其实几乎全身肌肉都有锻炼到,但是最为主要的就是腿上的肌肉了,主要是大腿和小腿。

大腿肌:分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群肌肉之一,它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌;后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌;内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。

小腿肌:分为前群、后群和外侧群; 前群包括胫骨前肌,趾长伸肌,四长伸肌三块;外侧群为腓骨长肌和腓骨短肌; 后群分浅、深两层;浅层 有小腿三头肌、比目鱼肌; 深层 有4块肌:国肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌。

以上我们详细的了解到了慢跑锻炼的肌肉了吧,坚持慢跑对人的大腿小腿的肌肉真的有很好的调节效果,另外,冬季春季每天慢跑的话,对人的身体素质与修养也有提高的功效呢,提高自身的免疫力,还可以减少得各种疾病的几率。

相关专题: 运动健身

相关资讯

锻炼肌肉需要减肥吗
为了能够让自己的身材变得更加的结实,现在不管是男性还是女性,都会去做一些肌肉锻炼,因为这些锻炼其实除了能够更好的保持身材之外,对健康也是比较好的,其实对于一些本身就比较肥胖的人群 来讲,注重一些锻炼方
怎样快速锻炼肌肉
肌肉的情况是我们好多朋友喜欢的一件事情,一般我们都是通过器械训练等方法进行锻炼,而且锻炼肌肉的方法也特别多,而且不同的锻炼方法有不同的效果,人身体有好几组大肌肉,我们不同肌肉的部位进行锻炼的方法也是不
跑步减肥注意事项有哪些?
锻炼身体是每个人都需要做到的,这样才能让身体更加的健康 ,在提高机体免疫的同时,还能减少或避免一些疾病的出现。像跑步就是一种常见的运动方式,不过跑步的过程中,为了能够确保身体健康 ,避免出现一些意外的事
引体向上能不能锻炼胸肌
引体向上是一种非常考验自己体能的运动 项目,是需要自己的上半身力量非常强大才能够成功的托举起来自己的身体的,不过有些女性朋友们就很难去完成这种运动 的,只有一些喜欢健身 锻炼的女性朋友们才能够很好的去练
腿部力量锻炼方法是什么
现在很多人都有运动的习惯,有的人运动是为了减肥,还有人运动是为了强身健体,无论是为了什么,只要是运动对于我们来说好处都很多,那么腿部力量锻炼方法有哪些呢?我们可以借助一些体育器材,当然你也可以自己进行