女性朋友最关心的除了保养皮肤之外就是如何保持苗条的身材了,所以减肥就是一个需要一直坚持的事情,对于减肥来说进行运动减肥的方法是最健康的,在这些运动项目当中跳绳是一个比较简单又方便的减肥方法,那么跳绳要多长时间才可以起到减肥的作用呢?下面来了解。 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,建议依个人体质来定运动时间。 跳绳的动作较为简单,首先用双脚跳,再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节,每天可跳5、6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面,以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动,跳绳的方式可不断变换,以增加减肥运动的乐趣,达到更好的疗效。 通过了解我们可以知道,跳绳首先是需要注意每天坚持达到一定的时间,这样长时间运动下来才会有减肥的作用。一般来说可以达到两个月之上的话效果就会比较明显了,当然坚持的时间越长效果就越好,而且通过跳绳还可以让我们的身体更加健康。 |
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 三伏天运动注意六点 运动后不宜降温过快
- 现在正值三伏天,天气炎热,这个时候适当的锻炼,不仅可以改善机体调节功能,增强对酷热气候的耐受能力,而且还能预防疾病 ,但是在三伏天锻炼是要多加讲究的,如果方法不对,效果会适得其反,那么在三伏天锻炼需要…
- 跑步之前喝什么比较好
- 现在这个时代里有非常多的跑步爱好者,他们每天都会坚持着去跑步锻炼自己的身体,很多人会选择早上的时间进行跑步,因为这时的空气比较新鲜,但是如果在吃饱饭后进行跑步会对肠胃不好,空腹跑步的话可能体力跟不上。…
- 最燃脂的运动方法
- 如果是自己的身材看起来比较不好的话,那么穿什么衣服都会显得特别不好看,这对于一些比较年轻的女性朋友们来说是很难去接受的一件事情,尤其是当自己以前比较喜欢的衣服根本没有办法再次穿上的时候就想要去减肥的,…
- 练瑜伽的好处与坏处是什么
- 练瑜伽是现在很多女性会做的一件事情,因为练习瑜伽可以更好的帮助自己修身养性,尤其是对一些减肥的朋友而言,练习瑜伽也可以达到很好的减肥功效,但是在练习瑜伽过程当中,大家也应该注意遵守它的一些原则和技巧,…
- 慢跑真的可以丰胸吗?
- 众所周知,跑步对我们的身体是有百利而无一害的,虽然说做有氧运动对丰胸是有一定的帮助的,跑步也算是一种有氧运动。但是当你在跑步的过程中,你的胸部会上下左右来回的晃,这样对你的胸部的发育是完全没有好处的。…