我们经常会在公园里看见很多老年人在打太极拳,太极拳其实是一种非常修身养性的运动,看似动作轻柔缓慢,其实健身的效果是很不错的。经常打太极拳的人是很少发生脊柱疾病,因为会经常活动到脊柱,患上脊柱退行性病变的几率下降许多。太极拳可以改善身体的血液循环,发生动脉硬化的疾病几率降低,可以防治一些老年性慢性的疾病。太极拳锻炼的时候需要集中注意力,对精神系统的锻炼有很不错的效果,可以消除疲劳。 一、太极拳的健身作用, 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。 二、太极拳的防身作用, 在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。 太极拳对肺部有很好的保健作用,因为打太极拳有呼吸要求,可以增强肺部的活动量,提高肺部的换气和通气的功能。每天坚持太极拳的运动,可以强健身体,锻炼筋骨,抵御疾病。长期的进行太极拳,可以防止过早的衰老,延长寿命。 |
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