瑜伽大家都知道是一种非常有效果的瘦身方法,如果是用瑜伽来瘦身的话是可以很好的去瘦下来的,并且还不会那么轻易的就反弹回来的,但其实瑜伽也是一种非常好的养生方法,所以现在有很多人们都特别的喜欢用瑜伽去滋补好自己的身体健康的,不过在做瑜伽前后都是需要注意一些事情的,如果是不去注意的话很可能就会让自己的身体出现一些问题的。 1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽 在练习瑜伽的时候,一定要注意不能在太饱的时候练习。 瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。 2、情绪波动不宜练习瑜伽 瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。 3、有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止练习瑜伽 对于一些身体有血液方面疾病的人来说,不适合练瑜伽。 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中大概造成末梢血流减少,更容易造成血液凝固严重,引发心脏血管疾病。 4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作 前弯或倒立,会增加眼压,所以原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。 5、癫痫、大脑皮质受损 瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就大概诱发癫痫发作。 6、骨质疏松症者,练习要小心 骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很大概因为核心肌群的力量没有练习好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。 上文就是向大家详细介绍了做瑜伽前后注意事项是什么,而且在做瑜伽之前的时候一定要将自己的情绪调节好的,如果是自己的情绪波动太大的话就会让自己在训练的时候容易损伤自己的肌肉,因为这个时候自己的肌肉会出现非常紧绷状态的,所以还是要在自己肌肉放松的情况下进行锻炼的。 |
上一篇:锻炼肌肉的强度是多少
下一篇:跳绳有什么技巧呢
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 练气功的最佳时间是什么时候
- 保养身体是要从我们平常的生活 中就开始做起的,比如养成好的生活 习惯和饮食 习惯,身体有疾病 症状后要及时的进行针对性的治疗。在平常的时候要适当的锻炼身体,来增加身体的抵抗力等。锻炼身体的方法有很多种,练…
- 晚上健身减肥有哪些方法?
- 很多人白天忙着上班,没有时间来减肥健身,可以选择在晚上进行。虽然说晚上减肥的效果不如早上好,但是只要每天有规律的加以锻炼,也是可以取得不错效果的。但是晚上不能从事剧烈的运动,毕竟是需要休息的,还是要以…
- 长跑怎样保护膝关节
- 长跑是一项全民运动 受到了广大朋友们的热情欢迎,长跑的过程中可提高身体免疫力,促进身体血液循环,对减肥瘦身的效果也是很不错的,不过我们需要注意的是长跑的过程中身体会有疲劳不堪的情况,是很容易受伤的,保…
- 瑜伽什么时候练习比较好呢
- 随着社会的不断发展,各种各样的运动出现在人们的面前,我们可以根据自己的需求进行选择,但是对于我们来说,无论选择何种运动,但是一定要是最适合自己的运动,只有这样我们才能够更好的坚持下去,那么瑜伽什么时候…