当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瑜伽十个小贴士 让你呼吸更到位

发布时间:2019-04-10 03:17 来源:www.roadlady.com 点击:0
瑜伽呼吸控制法的练习目的是唤醒我们体内的神圣宇宙能量,这种能量潜伏在人体的尾追部,即脊根轮——人体最底部神经中心处。这种潜在的能量必须被激起,并通过脊柱上行,穿过身体到达头部(大脑的神经网络),并在那里与圣灵汇合。 瑜伽呼吸控制法要

瑜伽呼吸控制法的练习目的是唤醒我们体内的神圣宇宙能量,这种能量潜伏在人体的尾追部,即脊根轮——人体最底部神经中心处。这种潜在的能量必须被激起,并通过脊柱上行,穿过身体到达头部(大脑的神经网络),并在那里与圣灵汇合。

瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事项:

1、练习呼吸控制法前必须掌握瑜伽体位法,并从练习体位法中获得力量和素质;

2、在瑜伽呼吸控制法中,主要运用的工具是肺部。

3、练习前要保证身体的洁净。

4、在开始呼吸控制练习前,大肠应该排净,膀胱应该清空,这样做收束法时才会感觉舒适。

5、最好在空腹的情况下练习,如果很难办到,可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可,如果是饭后,起码要在饭后6小时后练习才好。

6、在完成呼吸控制练习半小时后,可以进食一些清淡的食物。

7、练习的最佳时间是清晨(最还在太阳升起前)和日落后。

8、普通人每天练习15分钟即可,而对于完全投身的瑜伽修行者来说,每天至少练习4次,一次80个循环。

9、应该选择在干净通风、没有蚊虫的地方和安静的、没有噪音的时间进行。

10、呼吸控制练习应该有决心、有规律,应该坚持在同一时间、同一地点,以相同的姿态进行练习。不同的只能是所练习的呼吸控制法的种类,比如,第一天练习了太阳呼吸控制法,第二天可以练习卷舌清凉呼吸控制法……但经络清洁呼吸控制法则应该每天都练习。

相关专题: 运动健身

相关资讯

最适合练瑜伽的时间是什么时候
如果是刚开始去练习瑜伽的人们就必须要给自己选择一个合适的时间,这对于初学者来说是相当关键的,因为初学者一般来说肌肉没有那么大的力量,所以选择一个肌肉能量最旺盛的时候很重要,可以很好的让初学者去调动自己
瑜伽睡眠术的做法
很多人每天都要做瑜伽,在现在生活 中,瑜伽跟我们的生活 已经离不开关系了,很多人做瑜伽是知道瑜伽的好处有哪些,而做瑜伽锻炼的时候还有我们想不到的功效,很多人每天晚上睡觉之前就会给自己走瑜伽锻炼,任何做瑜
经常练瑜伽能缩阴吗
瑜伽是一种深受大众喜爱的健身方式,它所带来的好处是很多的,比如可以减肥修身,还能提升人的气质,延年益寿等等。那么,经常练瑜伽能缩阴吗?练瑜伽会给人带来哪些好处呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧,看
经期是否适合练瑜伽呢
有的人如果一直在做瑜伽的话,那么就是每次来月经的时候都会有做瑜伽的习惯 ,不过很多人不看好这样的习惯 ,认为在经期是不合适做运动 的,经期本来都是女人最不正常的时候,也是女人最痛苦的时候,瑜伽是一种比较
适合节假日健身的方法
1、瑜伽 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术,同中国的气功一样源远流长,充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展,没有健美操、形体操那些剧烈的运动 ,也不用用力拉伸韧带,几乎没有什么受伤的可能