很多人比较热衷跑步这个活动,是因为跑步对身体好,跑步也是一种有氧运动,通过跑步可以提高人的体质,让人变得更加的健康之后就会减少很多疾病的侵入,但是对这个跑步到底是该选择在早上的饭前跑步,还是该选择到早上的饭后跑步,一些人觉得空腹跑步会造成血糖低,还有的人觉得饭后跑步会伤胃,那么早上饭前跑步还是饭后跑步好呢? 早上跑步最好是在饭前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯温开水,或者淡盐水,吃点小零食,如两块饼干,以防止低血糖。 因为这时经过一夜,没有进食,机体处于最弱,此时跑步最易消耗脂肪,效果也最好,不过要坚持40分钟以上,心肺功能最能得到锻炼。 还要注意的是,进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病。 饭后跑步也是可以的,但是最好是一小时后再跑,至少也要半小时。我们都知道,饭后不宜剧烈运动,否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动的时候,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至於肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。 其实最好是在早上饭后跑步,怎么说呢,因为如果自己空腹去跑步的话,这个时候,一是体力不足,二就是大家所说的会引起低血糖的症状,这样的现象会引起昏阙,但是大家在早上的食物选择就一定要合理了,这个时候最好是吃点能增添能量,但是不能让肚子太饱的食物,比如说在吃饭的时候吃一颗巧克力。 |
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