生活水平不断的提高,在我们的生活中身体肥胖的人也越来越多了,过度的肥胖会严重的影响着我们的身健康,并且也会严重的影响这自身的形象,会导致穿什么衣服都不好看,减肥的方法虽热有很多种,但是我们一定要选择运动和安全的方法,其中瑜伽能很好的帮助我们减肥还能提高身体免疫力,下面一起了解下7日瘦身速效瑜伽怎么做。 7日瘦身速效瑜伽怎么做 7日速效瘦身瑜伽:前屈式 ①站立,双脚分开与臀部同宽。 ②上身向下弯曲。 ③胸部紧贴大腿面。 ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。 ⑤头部朝下。 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速效瘦身瑜伽:下狗式 ①手掌着地,双臂置于身体前方。 ②双腿向后方伸直。 ③双脚分开与肩同宽。 ④手指分开,手掌撑地。 ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。 ⑥臀部抬起指向天花板。 ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。 ⑧放松头部、颈部和背部。 ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速效瘦身瑜伽:伸展式 ①双腿分开,以自己的舒适程度而定。 ②双手置于臀部处。 ③身体向下弯曲,手掌着地。 ④保持双腿伸直,臀部抬起。 ⑤头部顶地。 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 上面就是对7日瘦身速效瑜伽怎么做的介绍,通过了解之后我们知道遇见减肥也是要掌握好方法和动作的,但是通过瑜伽进行减肥一定要长期哦的坚持才能有更好的效果,另外平时在生活中也不能暴饮暴食。 |
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