练瑜伽前注意事项是什么

现在学习瑜伽有2种方式，一种可以在家学，还有一种就是报班学习。就可以去那种报班学习的效果还是比较好的哦。在现场的时候有老师帮助指导动作，而且动作的规范性也会好许多，跟大伙一起练习的话更加能够增加练习瑜伽的兴趣还有热情。那么练习瑜伽的时候要注意什么？我们来看看练瑜伽前注意事项是什么。

做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴。这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

做瑜伽运动需要空腹吗：是的，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。

做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。

做瑜伽时最好将手机静音：如果是去瑜伽培训班练习瑜伽，关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重；如果是自个儿在家练习的话，最好也静音，瑜伽是修身养性的运动，认真一些，对身体、心态和情绪都是有好处的。

练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要。另外，练习瑜伽也要是赤脚练习。

在家自学瑜伽也是很多好处的，如果是新学者的话可以自己找一些瑜伽视频，跟着视频学习。在家练习的话可以完全地根据自己的生活习惯还有生活节奏来进行安排运动，在家做瑜伽可以完全根据自身的生活节奏来安排运动，就算空闲时间很少，但是也能够利用休息的十几分钟来练习效果也是很不错的哦。