很多人都不知道自己到底适合还是不适合做瑜伽锻炼,有的人觉得每个人都是可以做瑜伽锻炼的,但是这样的想法是错误的,因为世界上也有很多人群是不适合做瑜伽锻炼的,很多人不适合瑜伽锻炼的话做了反而会对身体引起很多不适的现象,而瑜伽锻炼是可以修身和减肥的一种运动方法,那么什么人不适合练习瑜伽呢? 第一,中老年人。步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。 第二,已经有骨质疏松症的患者。特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。 第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。 第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。 瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。 这些人就非常的不适合做瑜伽锻炼,如果自己是这些人群的话,那么就不要锻炼瑜伽了,虽然说瑜伽的好处很多,但是如果自己盲目的练习瑜伽,肯定是不能得到好的效果,而做瑜伽的时候想要效果更好的话,那么瑜伽的每个动作,每个要领就必须要掌握好。 |
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