减腹部的运动方法有哪些

拥有一个好的身材是每个女生都梦寐以求的事情，有很多女生长时间不进行运动，所以肚子上就出现了赘肉，有些人尝试着减掉，可是因为各种原因没办法进行，又或者做了以后并没有看到什么效果，让人很是烦恼，今天就来解决大家的问题，教教大家应该怎么样去减掉小腹。

站立，调整自己的呼吸，双脚打开于肩等宽，吐气，打开双臂，吸气，抬起与地面水平，然后用左手碰右脚，再用右手碰左脚，交叉进行，反复10次左右。站立，双脚打开，两手交叉，十指握紧，慢慢将双手举过头顶，双手打直然后侧腰下压，每边5次，然后换边。

力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。每个瘦腰动作在30秒内完成，中间休息15秒。为了热身，可以先慢慢做一遍，然后再重复一遍。这套动作每周做三次，做一天休息一天。

两脚分开站立，一手拿一个哑铃(每个3到5磅)。膝盖弯曲，身体保持下蹲，膝盖在垂直方向位于脚趾后面，一直蹲到大腿跟地面平行。弯曲手臂，使哑铃朝肩膀方向运动，同时收紧臀部，左腿向后伸直。恢复到最初位置，换腿运动。

坐在一个充满气的健身球上面，双脚平放在地面与肩同宽，双臂自然放在身体两边。保持坐姿，在球上跳跃，同时两个胳膊呈一个“v”字形。再次跳起，胳膊和腿都恢复到原来位置。

整天挺着个小肚子是非常难看的，所以大家可以尝试着去做上面介绍的这些方法，把你的小腹变的更加的平坦，就算是没有小肚子的人也可以做一做，让你的身材变得更加的完美，不过需要注意的是，在进行运动的同时如果不能控制饮食，那么效果可能会强差人意。