当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

产后腹部运动减赘肉方法

发布时间:2019-04-10 02:16 来源:www.roadlady.com 点击:0
怀孕期间,女性的肚皮会最大程度的撑起来,但是生完宝宝之后肚皮就会突然的松懈下来失去了弹性,无法和怀孕之前的小腹一样平坦了,这个时候小腹出现赘肉对产后妇女来说,身材受到了很大的影响,下面我们来说说产后腹部运动如何减掉赘肉的。 运动1.

怀孕期间,女性的肚皮会最大程度的撑起来,但是生完宝宝之后肚皮就会突然的松懈下来失去了弹性,无法和怀孕之前的小腹一样平坦了,这个时候小腹出现赘肉对产后妇女来说,身材受到了很大的影响,下面我们来说说产后腹部运动如何减掉赘肉的。

运动1.身体成“v“形瘦肚子新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

运动2.连续起身运动瘦肚子产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

运动3.抬腰运动瘦肚子产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

以上就是今天介绍的产后腹部运动减赘肉的方法了,其实产后妈妈腹部有赘肉是常见的现象了,我们首先要有一个良好的心态,日常的运动是可以恢复以往的身材的,我们不可以消极放弃,想要彻底摆脱产后腹部赘肉,饮食也是密不可分的哦。

相关专题: 运动健身

相关资讯

高温瑜伽的注意事项有哪些
大家都知道跑步也是分慢跑和快跑的,而现在大家常常练习的瑜伽也是有分高温瑜珈和常温瑜伽的。既然能分成不同的类型,就代表着不论是做出来的动作还是说练习的时候注意事项都是有一定的不同的。而现在大家常常练习的
瘦身收腹瑜伽
对于女性来说苗条的身材和完美的曲线是非常令人向往的,所以女性如果想要拥有完美的身材,瘦腰收腹是非常重要的,但是传统的瘦腰收腹的运动 都不能起到很好的效果,所以,对于瑜伽来说是一种非常美妙的选择,它可以
双手锻炼方法有哪些
现在人们对于身体健康 越来越重视,并且由于现在生产技术不断的在提高,人们的双手得到了极大的解放,闲暇的时间又非常的多,于是在空闲之余就更加关注如何通过锻炼来提高自己的身体素质。锻炼可以是徒手进行,当然
晃呼啦圈到底能减肥么
呼啦圈这种运动 方式相信很多的人们都是非常了解的,也是很多人们在小时候的时候经常会去玩的一种游戏,但是现在却被大多数人们用来减肥的,其实转呼啦圈就是一种有氧运动 的,并且可以在室内就完成的有氧运动,那么
如何锻炼大块肌肉呢
如何锻炼大块肌肉呢?这是很多想要健身但是身上有没有什么肉的人非常苦恼的一个问题,因为很多大块肌肉都先是要有脂肪的,没有脂肪没有肉又怎么能够通过锻炼将肥肉变成肌肉呢?所以对于瘦人如果想要锻炼出大块肌肉一