运动与健康的关系是怎么样的

身体健康是要靠全方位保护才行的。平常的时候要积极的预防疾病的发生，有了疾病的情况后就要积极的进行治疗和控制。这样才能保证身体有比较健康的状态。要想让身体少发生疾病，那么就要养成好的生活习惯和饮食习惯，要适当的运动。那么运动与健康关系是怎么样的？下面我们就来给大家介绍下。

就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任

何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。

都可以达到同样的运动效果。

体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌

肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，

你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉

里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。

因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你

还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报

告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。

在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体

所得到的益处也愈多。动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它

还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（

如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太

大的好处，可能无法提高你的强壮程度。

缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得

不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用

肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成

额外的压力。

运动与健康关系是非常紧密的。只要保持经常的运动，那么才能让身体的很多机能得到很好的保养。这样对于健康来说是非常重要的。另外在运动的时候要选择适合自己的方法，而且还要适当的进行运动。如果不能这样保持的话，对于健康也是没有好处的。