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瘦身瑜伽的动作有哪些

发布时间:2019-04-10 01:07 来源:www.roadlady.com 点击:0
选择瑜伽来减肥瘦身是很多人理想的运动 ,因为瑜伽来减肥是可以轻松不少,不如跑步那样劳累,瑜伽也是人们一看就会的一种运动 ,瑜伽的类型有很多种,瑜伽有不同的姿势,做瑜伽练习健身 的效果也是相当不错的,现在很多健身 房都开始实行瑜伽锻炼

选择瑜伽来减肥瘦身是很多人理想的运动,因为瑜伽来减肥是可以轻松不少,不如跑步那样劳累,瑜伽也是人们一看就会的一种运动,瑜伽的类型有很多种,瑜伽有不同的姿势,做瑜伽练习健身的效果也是相当不错的,现在很多健身房都开始实行瑜伽锻炼,还专门请来了瑜伽教练,那么瘦身瑜伽有哪些动作呢?

树式:

1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。

三角式

1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。

3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

英雄式

1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。

3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。

这些就是关于瘦身的瑜伽,如果想要瘦身的时候做瑜伽的话是可以试试这些相关动作的,瘦身的瑜伽有很多种,不过瑜伽分为很多部位瘦身法,专门针对一个部位的肥胖,也有瘦全身的运动,大家在选择瑜伽锻炼方法的时候这些肯定是需要分好和掌握好的,这样通过做瑜伽才能得到更好的减肥效果。

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