当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

运动处方的好处有哪些

发布时间:2019-04-10 00:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
说起运动大家都很了解。但是大家知道运动处方吗?其实运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同,运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。下面

说起运动大家都很了解。但是大家知道运动处方吗?其实运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同,运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。下面由我来给大家介绍一下运动处方的好处。

(一)运动处方对心血管系统的作用

运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动,即:有氧运动。正常情况下,有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除,调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢,血压平稳,心输出量增加,心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重,如:在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄,运动后易出现疲劳,有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛,少数甚至发生猝死。

(二)运动处方对呼吸系统的作用

实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力,改善呼吸系统的功能状态。

(三)运动处方对运动系统的作用

实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度,促进骨骼的生长,刺激本体感受器,保存运动条件反射,促进运动系统的血液和淋巴循环,消除肿胀和疼痛等。

(四)运动处方对消化系统的作用

实施运动处方能促进消化系统的机能,加强营养素的吸收和利用,增进食欲,促进胆汁合成和排出,减少胆石症的发生,促进胃肠蠕动,防治便秘等疾病。

(五)运动处方对神经系统的作用

实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力,改善大脑皮质和神经—体液的调节功能,提高神经系统对各器官、系统的机能调节。

(六)对体脂的作用

实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织,达到预防疾病和健美的目的。

通过以上关于运动处方的好处的介绍,大家都了解了吧。但是大家要注意如果运动时间安排没有规律,就会扰乱生物钟,使内分泌与生活节奏不协调,从而影响健身效果。另外还要注意运动环境和运动卫生,这些都关系到运动的效果。

相关专题: 运动健身

相关资讯

怎么练一身肌肉呢
锻炼肌肉总会给人们带来一些难题,尤其是平时工作比较忙,时间不充裕的人们,甚至会出现半途而废的现象。不过要想拥有肌肉型的好身材,总是需要付出努力的,也要找到行之有效的运动 方法。在长期坚持锻炼之后,会发
减臀部的瑜伽方法有哪些
有的人身体胖得很不均匀,有的人是上身肥胖,但是有的人却是下身肥胖,还有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖,这些不同类型的肥胖都是会用到不同的方法来改善和解决的,身体肥胖做解决的时候很多人会想到用运动的方
健身能减肥吗?
现如今身材肥胖者不在少数,那么健身能减肥吗?事实上健身减肥方法是最具有科学合理性的一种方法,而且对身体健康还有很多的好处。在制定好锻炼的规划之后,每天抽出一定的时间坚持锻炼身体,就可以发现不但身体上的
爬楼梯可以瘦哪里呢
作为现在比较流行的减肥方法,爬楼梯越来越被大家所认可了,现在到处可见很多朋友不再乘坐电梯而是选择爬楼梯上下班,这可以让我们的身体得到运动,还能有减肥的效果,确实也是一个好方法,但是有人想要到了解爬楼梯
靠什么运动才能减肥
很多的女性都想拥有完美的身材,所以她们会不停的去减肥,但是减肥也是一件非常谨慎的事情,如果你用错了瘦身的方法不仅达不到想要的效果,而且还会伤害到我们的身体,所以我们就可以用运动 这样没有伤害的方法来进