高温预警持续来临，如何预防中暑？

在高温预警期间，由于太阳的光线很强烈，温度很高，很容易造成身体内的水分出现大量流失的情况。如果没有及时补充水分，很容易引起中暑，下面跟小编一起来看下，高温预警持续来临，如何预防中暑？

外出：

1、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

2、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

3、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

4、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。

5、空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。

6、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。

饮食：

1、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。

2、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

3、预防中暑还有3大宝贝：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑;热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用;豆浆富含丰富的营养，既补充养分，又不会引发上火。

4、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

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