|
拉筋板是站越久效果越好吗是大家聊天的时候常常会说到的，毕竟随着全民健身热潮的兴起，很多人都开始运动起来，但由于运动后一定要拉伸，所以很多人购入了网上较为火爆的拉伸神器拉筋板，下面小编就和大家一起看看拉筋板一次站多久为宜。
拉筋板是站越久效果越好吗不是。 拉筋板是当下较为火爆的健身器材，由于它主要功能是能帮人们拉伸，所以在上面并不是站的越久越好，建议每次使用控制在5-15分钟以内，小腿肌肉感觉有点酸、有点紧即可。使用时间过久不但帮助不大，反而可能因此造成肌肉拉伤，引起肌肉酸痛等不适。
拉筋板一次站多久为宜5-10分钟。 拉筋板一次站多久为宜是很多人在使用的时候都讨论的，就用过的友友反馈拉筋板使用时间不宜过长，一般为5-10分钟，长期拉伸会导致肌纤维过度损伤，需要较长的修复时间。另外大家在使用拉筋板的时候初次使用时最好先以最小倾斜度开始，待持续一段日子后，身体习惯这样伸展幅度，再慢慢循序渐进的提升倾斜角度、增加难度较佳。
站拉筋板保持几分钟才有效果因人而异，但是大多数人都是5-10分钟。毕竟，拉筋板就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此，在适度使用拉筋板下，确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬，并借此达到提升关节润滑度，让关节动作更灵活的目的。 |
相关资讯
- 宫缩乏力导致产后出血如何处理
- 产后出血的主要临床表现为阴道流血过多，继发失血性休克、贫血及易于发生感染。临床表现随不同病因而异。那么宫缩乏力导致产后出血如何处理呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。1、按摩子宫：助产者一手置于
- 打乒乓球把腰扭伤了怎么办
- 打乒乓球把腰扭伤了怎么办？这个问题让很多人费解，漂亮女人街提醒您，在打球前一定要做好充足的准备，多学习一些乒乓球知识和运动安全知识，因为除了手腕之外，在乒乓球运动中，腰也是很容易受伤的一个部位，在打乒
- 校园拥挤踩踏事故后如何急救和处理
- 近几年校园踩踏事故连连发生，这也是学校不能回避的话题，校园人口众多，又都是年纪尚小的学生，不了解存在的安全隐患。如何防范校园拥挤踩踏事故，成为众人最为关心的话题。如果学校发生踩踏事故后盖如何急救呢，接
- 新生儿重症肺炎的原因
- 宝宝是爸爸妈妈的心肝宝贝，一举一动都牵动着爸爸妈妈的心。新生儿感染肺炎可大可小，妈妈们绝对不能忽视。而肺炎是新生儿期的常见病，如果是较为严重的则会演变成重症肺炎，则需要及早地诊断和正确处理，以免留下任
- 香味文具存在哪些安全隐患
- 很多孩子都对带香味的文具爱不释手，文具盒里大都是香味笔、香味橡皮、香味荧光笔等。对于这种又香又好玩的文具孩子们自是喜欢的，可家长们开始担心了，这些刺鼻的香味有没有害，会不会影响孩子的身体健康呢?香味文
- 哈尔滨冰雪大世界能自己带吃的吗
- 出门游玩除了住宿和景点门票，其中消费最高的就要数吃的上面。尤其是在景点里面吃饭，所用的钱不是少数，于是一些人为了节约资本纷纷想着自己带吃的，以冰雪大世界为例，下面小编就和大家一起看看哈尔滨冰雪大世界能
