|
旅游虽然是一件身心都十分舒畅的活动，但是，如果游玩的时间过长又没有注意休息，就很容易导致身体过于疲劳。不但会导致全身乏力，还很容易影响睡眠。旅行中如何获得优质的睡眠?学会一些小妙招即可缓解。旅游时感到疲劳应该怎么办?下面漂亮女人街小编就给大家详细解答一下。 一、洗澡 洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以度左右最好，一般洗20分钟即可不宜过长。 二、睡前热水泡脚 热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速、增强血液循环。 三、按摩 过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使 肌肉得到放松。 在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。 温馨提醒： 旅游是一件“快活眼睛、身体遭罪”的事情，所以，在旅游前一定要多了解一些旅游疾病知识，当身体出现过度疲劳或者失眠的现象时，也能够及时进行调理。 |
相关资讯
- 插电式混合动力汽车的优点
- 插电式混合动力汽车是新型的混合动力电动汽车。区别于传统汽油动力与电驱动结合的混合动力，插电式混合动力驱动原理、驱动单元与电动车相同，唯一不同的是车上装备有一台发动机。今天漂亮女人街小编将为大家介绍插
- 学生打橄榄球的好处
- 现在校园里的团体运动特别多，学生了解校园运动知识是必须的。只有了解了这些，才能减轻意外的发生，让他们知道学生如何防止运动中受伤。我们一起看一下学生打橄榄球的好处。作为一项团体性活动，首先在运动过程中会
- 夏天泥灸后多久可以吹风扇
- 在夏天很适合养生，身体风寒比较重，每年到这潮湿梅雨季节就感觉骨头酸痛的朋友们，可以试试泥灸，方法很简单，直接用泥灸加保鲜膜敷背或敷肚子就可以了，盖上保鲜膜敷5分钟之后开始有种又麻又辣的感觉，热热的，要
- 如何操作火车站手机充电站
- 现在人只要闲下来随处可以看到人们拿着手机聊微信，刷微博。为了人们在车站手机没电还能上网，很多火车站提供了充电站。那么如何操作火车站手机充电站呢?下面和漂亮女人街了解下吧。一、将手机充电站电源插头连接到
- 慢跑对前列腺炎有帮助吗
- 适量的运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，使垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素。睾丸酮含量增多，性欲大大增强，从而提高性生活的质量，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运
- 如何解决孩子睡觉难的烦恼？其实可以这样
- 宝宝的“上床问题”，对于大人来说并不能轻易能够解决。每个睡前“小动作”都让父母们头痛不已，但又无可奈何。那么，如何解决孩子睡觉难的烦恼？其实可以这样，就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！创造独立
