备孕安全知识：男人备孕时期吃什么好？强壮精子必备

在现如今讲求少生优生的年代，人们越来越关心如何生育出健康聪明的小宝宝了。在此致力于母婴安全的佰佰小编在此就跟大家聊一聊这方面的事情。事实上，要想实现优生目的，各位在备孕的时候就需要多加注意了。除了养成良好的生活作息习惯外，还需要养成良好的饮食习惯。各位不妨了解一下专用男性备孕时期优质食物，专业营养学家为你支招，男性备孕时期吃什么好？绝对是男性强壮精子必备利器哦！

男性备孕推荐食物：看看男性强壮吃什么好？

1、富含维生素食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

男性备孕推荐食物：维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

2、富含锌的食物

男性精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

男性备孕推荐食物：根据化验得知，动物性食品中含锌量高是非常普遍的，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，而且动物性蛋白质在分解以后所产生的氨基酸还能够有效促进锌的吸收。可选择的食物如瘦肉、猪肝以及鱼类。

3、富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，所以补充必要的蛋白质是提高精子质量

男性备孕推荐食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

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