提前一年备孕注意什么

大家都知道，女性在怀孕的时候备孕期间的情况对胎儿的影响是很大的，备孕对于胎儿健康来说是很重要的，所以一定要做好备孕工作，那么，提前一年备孕注意什么呢？漂亮女人街这就给您介绍一些相关的知识。

提前1年记录体温变化

基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。

正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，女性月经周期平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天的前后两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。

基础体温测量方法

测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。

每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度），测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。

排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日月经周期）-14天。

例如：如果你的末次月经第一天是11月2号，你的月经周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日 26天）—14天=11月14日

提前6~12个月做孕前检查

孕前包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；另外还要进行优生四项检查，即TORCH筛查，优生四项是优生优育中非常重要的一项常规检查项目。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗后才考虑怀孕。

提前半年改变不良习惯

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西，并且给自己制定一套锻炼身体的计划，每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。另外，夫妻双方都要戒烟、戒酒，不要熬夜，避免X光等辐射。

在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

提前3个月补充叶酸

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。