孕妇补矿物质常见误区

孕期家人都围着准妈妈转，产后家人就开始围着孩子转了，这都是家长们为了能够让下一代有更好的先天和后天条件，让孩子们能赢在起跑线所做的努力。准妈妈为了孩子的健康成长也早已博览群书，听取八方建议了。那么孕妇补矿物质常见误区有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

误区一：孕期营养越多越好。

有些人片面地理解孕妇是“一个人吃两个人的饭”而以“填鸭式”进食，其实这是不正确的，怀孕期间并非吃的越多越好。

首先，吃得过多会使孕妇体重增加，因体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合征，引发糖尿病、肾炎等。

其次，孕妇吃得越多，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，以及脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，也易引起母体终生肥胖。孕妇体重骤增还会使围产期胎儿的死亡率增高。统计资料表明，孕妇体重增加超过13千克时，围产期胎儿的死亡率比普通孕妇高2-5倍。

因此，孕妇不可过度进食，孕期需要的是合理均衡的饮食。如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。

误区二：孕期营养越精越好。

怀孕期间很多孕妈妈比较挑食，只以精白米或精白面作为主食，不吃任何粗粮，其实这是错误的观念，孕妇的主食并不是越精细越好。

粮食的最外层是种皮，向里依次是谷皮、糊粉层、胚乳和胚。糊粉层含有较多的脂肪、蛋白质和糖分，营养素含量相对较高，谷粒的周围部分和胚芽中含有许多维生素、无机盐和含赖氨酸较高的蛋白质。糙米在碾磨时，谷皮、糊粉层和大部分米胚被碾去，即米糠，余下的约占重量的90%～92%，为白米粒。糙米碾磨程度愈高，即大米的精度愈高，粗纤维含量愈少，易消化，且好吃，但是蛋白质、脂肪、无机盐及维生素的损失愈大。精白处理会损失掉稻麦中70%左右的维生素和矿物质以及90%以上的膳食纤维，同时，精白处理把米和面变成了强酸性食品，变成了高血糖指数的食品，变成了让人们难以控制食量的食品。

因此，米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面，同时，孕妈妈的主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

误区三：孕期营养越荤越好。

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始担心营养不够，怕宝宝发育不良，于是每天大鱼大肉端上桌。其实，孕妇食用过多的荤菜是不合理的。

怀孕以后荤菜吃得过多，特别是怀孕中晚期荤菜吃得过多，会造成蛋白质、脂肪摄入过量。现在怀孕6-7个月的妈妈浮肿的较多，主要是孕妇在怀孕时期蛋白质摄入过多造成的，严重的浮肿会引起高血压、蛋白尿等。荤菜吃得多，还会造成脂肪摄入过多，加上怀孕以后，血脂水平会比平时要高一些，所以出现高脂血症的几率便会增高。高脂血症会造成很多危害，第一高脂血症引起动脉硬化。高脂血症明显抑制人体的免疫力，怀孕后孕妇的免疫力下降，如果因为高脂血症的影响进一步抑制了免疫力，那么对孕妇特别是对宝宝会造成一系列的影响。

蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质等微量元素，这些都是胎儿生长发育所必需的，怀孕以后这些元素的需求都增加了一倍甚至两倍以上，因此，孕妇在补充营养时应注意荤素搭配，不要总是大鱼大肉。

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