孕妇补钙的作用

在怀孕期间，准妈咪都知道要补钙，但是孕妇补钙的作用有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

钙在体内，一方面构成骨盐赋予骨骼硬度。使它作为身体的支架，负荷体重。另一方面钙以离子的形式参与各种生理功能和代谢过程，如肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的通透性、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬作用等。所以钙在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及生殖等系统正常生理功能中起着重要作用，维持着细胞的正常生理功能。

妊娠期由于胎儿生长发育的需要，母体各系统发生一系列适应性变化。妊娠过程钙的需要量明显增加。妊娠一个胎儿母体要付出20~30g钙，平均每天要付出100mg以上。而怀孕缺钙，最受伤害的是孕妇本身。因为胎儿从母体摄取大量的钙以供自身的生长发育，而且是“无情的”。所以会使孕妇血钙降低，出现腰、腿疼，“小腿抽筋”或手足抽搐。缺钙严重时，胎儿从孕妇骨、齿中夺取大量的钙，可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨软化症，并且孕期缺钙也会增加发生妊娠高血压综合症的危险。

胎儿期钙由母体通过胎盘、脐带输入到胎儿。胎儿的各个器官分化、系统建立，特别是骨骼系统，像头颅、脊柱、四肢、胎儿期乳牙与牙质的形成等都与钙离子的代谢息息相关。孕期缺钙可影响胎儿的骨骼系统、神经系统的发育，严重者可引起先天性佝偻病。

当然，孕妇补钙最好从食物中摄入。奶制品、海产品、坚果类、大豆制品、鸡蛋、菌藻类等都是膳食中钙(包括维生素D)的很好来源。绿叶蔬菜，虽然钙含量不高，但同时含有维生素K、矿物质钾、镁等，也有助于固钙。而食物多样，数量适宜，平衡膳食最有利于钙的吸收利用。

需要引起注意的是补钙也不是多多益善。过量不仅无益，而且对健康有害。首先有可能破坏体内矿物质的平衡，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，过量的钙会减少铁和锌等营养素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险

而且，人体对钙的吸收会根据具体情况自行调节，如果钙元素摄取量少了，就会调节增加钙的吸收率;反之，则会降低钙的吸收率，加重骨钙流失。

终上所述，一个良好的生活方式，健康的体格是预防孕妈妈缺钙的基础;孕前、孕期适时体检、孕检，在营养师和医师的指导下合理膳食，适量补钙是预防孕妈妈缺钙的必要措施。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。