孕妇一天需要补多少铜

健康的人体是离不开微量元素的，而铜则是人体必需的微量元素之一，那么孕妇一天需要补多少铜呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

世界卫生组织建议，成人每公斤体重每天应摄入0.03毫克铜来维持身体健康。孕妇和婴幼儿应加倍，在胎儿出生前的三个月更为重要。怀孕期的妇女们争取保证合理的营养，因为只有均衡的营养才能保证每天摄入2毫克的铜。

胎儿的肝是含铜量极高的器官，从妊娠开始，胎儿体内所需含铜量就急剧增加，约从女性妊娠的第200天到孩子出生，铜需求量约增加4倍。因此，妊娠后期是胎儿吸收铜最多的时期。这个时期，如果孕妇不注意补充铜，就容易造成孕妇和胎儿都缺铜。因此，孕妇在妊娠期间要适量补充铜来维持自身和胎儿的健康。

食物中铜的丰富来源有口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。

良好来源有蟹肉、蚕豆、蘑菇(鲜)、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生米、黄豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇(香菇食品)、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黄酱、金铁菜、燕麦片、栗子、坚果、黄豆粉和小麦胚芽。

一般来源有杏脯、绿豆糕、酸枣、番茄酱、青梅果脯、海参、米花糖、香蕉、牛肉、面包、黄油、蛋、鱼、花生酱、花生、猪肉和禽肉。

以上就是关于孕妇一天需要补多少铜的内容介绍，如需了解更多有关孕妇如何补铜才正确等相关常识，请继续关注本网站。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

婴儿配方奶粉的冲调方法: 冲奶粉，看是一个最平常最简单不过的行为，但也是最容易做错最有学问的一件事。有60%以上的新手爸妈不会正确的奶粉冲调方法，常入冲奶粉的误区。婴儿配方奶粉的冲调方法有很多需要注意的地方。如：给宝宝冲奶粉用什

2022年躲春必须一个人躲起来吗: 在当下由于立春这天是四季的开始，所以每每该节气到来的时候，各地都会出现各种的讲究，像躲春这一说法便是很多地区都有的，下面小编就和大家一起看看立2022年躲春必须一个人躲起来吗。2022年躲春必须一个人躲起来吗

社区便民服务措施: 社区便民服务是指以社区为基本单元，各类社区服务设施为依托，以社区全体居民、驻社区单位为对象，以公共服务、志愿服务、便民利民服务为主要内容，来满足社区居民生活需求、提高社区居民生活质量为目标，下面就一起

每天洗手，你的方法对了吗？: 秋季流感季节，呼吸道传染病的防治、家庭和个人卫生都应该受到重视。专家建议:老百姓也要学会像医务人员一样，用七步洗手法清洁自己的手，以减少传染病的传播。手是人们与外界接触的主要部位，所以手上的细菌非常多

反传销的组织有哪些: 相关人士称，反传组织是求助者的最后一根稻草。常常，他们是在求助一些职能部门无果后，处于求天不应、告地无门的境况时才找到了反传组织。尽管此话有可能夸大了事实，但民间反传销组织的存在和发展，确实折射出执法

空气污染指数如何分级: 空气污染指数，是将常规监测的几种空气污染物浓度简化成为单一的概念性指数值形式，并分级表征空气污染程度和空气质量状况，适合于表示城市的短期空气质量状况和变化趋势。那么空气污染指数如何分级呢?下面就一起随