孕期避免走素食主义路线，营养要全面

不少妈妈都是素食主义者，素食是一种生活方式，但是对于孕妈来说，可能会存在一个问题。那么，孕期避免走素食主义路线，营养要全面 。下面是漂亮女人街小编给您分享的这个问题的解答。

前不久在微博上看到过这样一个案例：一个宝宝在出生五天后有抽搐现象，到医院就诊后大夫给打了镇静剂，九天后都没有醒过来。而且大夫表示醒不醒得看孩子自己。而孩子妈妈在孕期一直保持素食主义，后期出现了高血糖，而且一直没有控制。对此著名儿科专家张思莱分析称，孩子低血糖的可能性比较大，同时还表示，新生儿低血糖会严重伤害其神经系统。

对于这个案例，我们不知道究竟是什么原因致使小宝宝这么久没醒过来，不过，孕妈吃素的饮食习惯倒是引起了大家的注意。食品安全系教授范志红在其博客中表示，虽然素食存在许多好处，但并不一定每个人都适合，孕妇就在这一类人当中。

范志红补充解释道，孕妇正处于代谢旺盛、细胞快速生长时期，对营养素的需求量比较大，然而一些人体生长发育所必需的营养素，比如维生素B12、维生素D，几乎仅于动物来源的食品中存在；此外，虽然各种素食同样含有铁、锌元素，但是其存在状态跟动物来源的铁、锌是不一样的，而且通常包含有“抗营养因素”，也就是对营养素吸收有阻碍作用的物质，从而使这些微量元素不容易被人体所充分吸收利用。

因而，对于幼儿及孕妇等对铁、锌等营养素需求十分旺盛的人群，还有贫血、缺锌症状的人，纯素食后若不额外补充营养，便会有致使病情加重的可能。如果孕妇缺乏这些微量元素，还可能或对宝宝发育产生影响。

很多人都觉得素食就是健康食物，吃素是健康的，这也是很多孕妈走素食路线的重要原因之一，所以这类妈妈的出发点是为了宝宝的健康。然而范志红表示，素食不一定都是健康的，其实很多没有什么营养的食品，如白糖、薯片、油条、方便面、膨化食品、甜饮料、人造奶油、果脯蜜饯，都可以称其为“素食”，然而它们是对人体健康不利的。因此素食照样可能导致人发胖，照样可能导致人们患上高血糖、高胆固醇等。

以上案例中的妈妈怀孕后期有高血糖出现，可见高糖食品可能在她的饮食中比例较大，所以在她认为的“健康”饮食中，也可能摄入了一些不健康的食物。

这位妈妈在出现高血糖症状之后，却未曾加以控制，而糖尿病妈妈生出低血糖的宝宝，这跟张思莱医生的分析是相吻合的。所以，准妈妈若孕期血糖高，一定要注意饮食，进而控制血糖。倘若孕期血糖控制不理想，准妈妈就很容易出现感染、羊水过多和妊娠期高血压疾病等症状，同时还会使难产、剖腹产的机率增加；孕期血糖过高也有可能引发流产、早产、畸形儿、巨大胎儿、胎儿宫内生长受限、新生儿呼吸窘迫综合症以及新生儿低血糖等各种疾病，严重威胁宝宝的生命安全。

所以，孕期准妈妈的膳食应多样化，营养均衡。所谓膳食平衡，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准及膳食配方，根据体重的具体实际情况作合理的安排。不管体重是低于还是高于应该增长的量，都是不正确的。因此，作为孕妇，不应该走素食路线，而应该防止饮食中缺乏某种营养，要保证身体处于最佳状态，保证自己血液中含有充足的、胎儿所需要的一切营养物质，不过也不能营养过剩哦！

俗话说，“一人吃两人补”，怀孕期间，孕妈除了要满足自身的营养消耗之外，还必须满足宝宝生长发育所需的营养，因此孕妈务必要注意营养均衡，最好不要走素食路线。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。