孕期出游怎样注意衣食住行

女性怀孕之后，从胎儿和母体的健康角度考虑，是不宜外出旅游的。但如果由于某种原因，孕妇确实需要作长途旅行时，一定要做好保健和安全防护措施，下面来看看孕期出游怎样注意衣食住行吧？

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。

怀孕会加重循环系统的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血栓症。尤其是长时间坐飞机，这种危险更大。因此一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿舒适宽松的棉袜。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。到宾馆后就赶快换上拖鞋，这样腿脚都会感到很放松。

食：出游时尽量保持膳食的营养，吃饭时要考虑到各种营养需求。不可大幅度地改变饮食习惯与饮食结构。

避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃；多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。如果是去比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。

住：避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适孕妈妈前往了。传染病流行区域往往充斥着无数的细菌和病毒，它们通过空气、食物和水传播。如果感染上病毒，即使不流产，也有可能导致腹中胎儿发育不良甚至畸形。因此，孕妈妈千万不要到那些有传染病的地方去。

行：交通工具的选择应以舒适为主，不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途汽车、摩托车或快艇，如果可能，尽量坐火车或飞机。如果是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于促进血液循环。

坐车、搭飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置。因为孕妈妈尿频，而憋尿对孕妈妈是没有好处的。登山、走路也都注意不要太费体力，一切宜量力而为。

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