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香菇瘦肉粥是一道美味可口的家常保健粥，大家不妨经常做来喝喝，可以提高免疫力。那么，香菇肉粥适合孕妈咪食用哦！而且一学就会。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。 材料：猪绞肉100克、香菇2-3朵、芹菜、虾干各30克、红葱头2-3粒、白米50克 调味料： A料：酱油1小匙 B料：胡椒粉1/8小匙 做法： 1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。 2、香菇泡软，去蒂、切丝；绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。 3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。 4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。 营养分析：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。 贴心叮咛： 1、稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。 2、爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，以中火较适合。 此粥清淡可口，最适合妊娠早期胃口不佳者，可作为主食食用。 再也不用担心油腻的饭菜没胃口，这个粥清淡不油腻，不仅美味而且很有营养哦!如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕妇饮食习惯安全常识栏目。 |
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