为了给宝宝补钙,相信宝妈们已经是费尽了心思,比如给宝宝买钙片,买钙剂等等,其实天然的食物里就有给宝宝补充钙质的元素,今天小编来介绍给宝宝补钙的两个“钙源”。 给宝宝补钙的两个“钙源”
钙源一:黄豆 钙含量:每半杯含100mg的钙 小编提示:黄豆能增加宝宝膳食中的蛋白质,以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能,减少炎症,并能预防心血管疾病)。每杯所含的100mg钙能为宝宝的一餐锦上添花。 补钙美食推荐:黄豆煨猪蹄 材料:猪蹄1000g,干黄豆200g,生姜、盐、黑胡椒粉各适量。 做法: 1、猪蹄洗净剁成小块,黄豆隔夜浸泡好。 2、猪蹄放入锅中,加入冷水,焯煮透至无血水,捞起。 3、焯好的猪蹄放入沙吊子,用煤炉煨制两小时。 4、加入黄豆,大火煮开,小火继续煨煮1小时。 5、加入姜片,调入适量盐和黑胡椒粉。 6、拌匀后即可食用。 钙源二:无花果 钙含量:每半杯含150mg的钙 小编提示:无花果除了能补充宝宝每日所需钙推荐量的15%,还能提供7g以上的纤维。 补钙美食推荐:丝瓜无花果肉丸 材料:无花果2个,丝瓜300g,猪肉末100g,粉丝1把,枸杞10粒,食油1勺,姜、大葱、胡椒、酱油、盐各适量。 做法: 1、丝瓜刨皮,洗净,切滚刀块;无花果从柄端起撕去皮,大葱和姜切丝。 2、无花果切成细末,与猪肉末一起加盐、胡椒、淀粉拌匀。 3、锅中油烧热,爆大葱、姜丝,下丝瓜翻炒,加入适量水烧开,下入粉丝,加盐、胡椒。 4、水开后,用小勺将拌好的肉馅团成丸子下入锅中。 5、汤开后,加点酱油,撒入枸杞子,开锅后调味,即可盛起。 以上这两个钙源里面的钙质可是很丰富呢,不妨在日常生活当中,多让宝宝吃点这些食物吧,总比钙片和钙剂更合适一些。如果您想了解更多的儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的相关知识,可以到漂亮女人街来查询搜索呦! |
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