学生怎样安全的进行撑杆跳运动

撑竿跳高是田径运动项目一种。那么学生怎样安全的进行撑杆跳运动呢?下面漂亮女人街为大家介绍一下，让大家知道学生如何防止运动中受伤。

熟练掌握撑杆跳技术动作

要做好撑杆跳运动，首要的当然是熟练掌握撑杆跳的技术动作，规范自己的每一个运动细节，做到有规有矩，动作标准。在撑杆跳运动中包含持杆冲刺、插杆和起跳，这些技术动作都要求运动员做到准确无误，才能发挥出应有的水平。

持枪冲刺：左手握住杆身，右手握住杆头，前端微微翘起，挺直身体，向前有节奏的奔跑;

插杆：在持杆冲刺接近横杆的时候，将杆前端插入凹槽内，然后用力挤压撑杆;

起跳：利用撑杆弯曲后的弹性，将自己的身体自然的向上撑起，继而跃过横杆，顺利落地。

熟知撑杆跳的运动规则

每一项运动都有它自身的运动规则，如何有规范的做好这些运动才是关键在从事撑杆跳这项运动的时候，我们一定要提前了解好其运动规则，知道哪些动作是被允许的，哪些动作是被禁止的。

冲刺的速度尽量快

在持杆冲刺的时候，冲刺的快慢在某种意义上决定着撑杆的弯曲程度，也就决定着将人体撑起的高度。但是，小编这里说的是尽量快，而不是一味的追求快。太快或者超出自己可控范围的快，其实是会对比赛产生副作用的，有时候会导致人体无法被撑起。

起跳的时候把握好身体平衡

在顺利插杆起跳的时候，一定要掌握好自己身体的平衡，不能向某一个方向倾斜，要笔直地向前方跃起，这样才能保证撑起的高度。赛场上，有很多运动员因为身体平衡没控制好而偏离预订轨道，与奖牌擦肩而过。所以，身体的平衡性很重要，要求我们在日常锻炼中加强体会。

过杆的时候调整体位

前面一系列的动作都是为了保证运动员能够顺利的过杆而不碰到横杆，这就需要在过杆时调整好自己的体位。由腿部首先过杆，然后到身体中部，最后是手部过杆，整个过程身体就像一个半圆弧，绕着横杆跃过。过杆体位调节很重要，直接决定身体是否会撞掉横杆，需要加强练习。

过杆后要推开横杆

当我们的大半个身体都跃过横杆以后，只剩下手臂还在横杆的另一侧，这时候就要用手臂大力推开撑杆，一方面是为了让自己继续拥有一些向上的力道，帮助自己跃过横杆，另一方面是为了不让撑杆向护垫这一侧倒下，影响我们降落防止受伤。

为自己选一根质量好的撑杆

工欲善其事必先利其器，做好撑杆跳一定要有一根适合自己的撑杆，粗细形状和触感都要和自己相匹配，这样才能在训练和比赛中取得佳绩。

撑杆跳需要发挥人体最大的潜能，将人体的协调能力发挥到极致，这样才可以更安全的完成撑杆跳，想要了解更多的校园运动知识请到漂亮女人街。