带手蹼练蝶泳该注意什么

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气，蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳时，两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆，动作的外形犹如彩蝶飞舞；躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，给人以既刚健又潇洒的美感。从动作外形看，蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似，区别在于爬泳轮流打水和划臂，而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大，但由于同时划水和打水，推进力不平衡，身体前进速度也不均匀，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面来了解一下带手蹼练蝶泳该注意什么吧？

手蹼最好是比手掌略大些，如果比手掌大很多的话，就会使肩膀受到粗暴的对待（游泳肩痛）。

游泳中的推进力是由手臂的阻力和升力的合力产生的（这里我们不涉及打水的角色和身体纵轴转动、横轴摆动对产生推进力的作用），当你做摇撸练习时，手蹼是体验和改善划水角度很好的工具。但手蹼比手掌大很多就不适合做这种练习。

不要使用手蹼来提高你的耐力，它们是用来提高游泳技术、增加臂力和游泳速度的。注意：使用手蹼的时间不要超过你游泳锻炼时间的百分之二十五。如果过分使用和没有教练的监督，手蹼就会成为你游泳中隐藏着的缺陷的拐杖，与其这样，还不如把它们变成修正这些缺陷的工具。

手蹼大，手也就变得大起来，这会增加水的阻力，而你又必须去克服它。事实是如果你不逃避这种阻力，就要增加你的“动力传递损耗”，这恰好是个问题：如果划臂时能保持生物力学特性的品质，你才能从训练中受益，但现实中，游泳者当中很少有人具备这种先决条件，而使用比手掌略大些的手蹼，并且在相对较短的时间内进行间歇练习才能达到训练的目的。使用手蹼时，你一旦感到疲劳时协调性就会降低，游泳技术就会变形。此外，有缺陷的技术会导致肩部的损伤（常见）和肘关节的损伤（很少见）。斯坦福女子游泳队教练理查德奎克个人意见认为那种逐渐变窄的划水掌（手指部位窄，掌心和手腕部位宽）对游蝶泳的人的肩部大概没有什么压力。

以上是漂亮女人街小编介绍的带手蹼练蝶泳该注意什么的内容，想学好蝶泳尽量不要使用手蹼，一定要先学好基本动作才行，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。