极限轮滑有哪些动作

轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，已形成多项轮滑竞技项目，深受广大年轻人的喜爱，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下极限轮滑有哪些动作吧？

一级5个动作： nakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩、CroisAvant（正剪）前向双脚交叉过桩、SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩、BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交叉过桩、fish 双脚并拢呈s状过桩。

二级6个动作：Eagle（蟹步）一字过桩、EagleCross 一字交叉过桩、Nelson 横向双脚交叉过桩、Piedavt（正单脚）前向单脚过桩、X 横向X形过桩、Piedar（倒单脚）后向单脚过桩。

三级13个动作：Chapchap 横向括弧过桩、 Crab（Chapchap跳）、Carzy 横向前-后交叉过桩、Mabrouk（攀藤）前交叉转体后交叉过桩、Sun 前向风车滑过桩、HeelToeSnake（玛丽正蛇）、 HeelToeCross（玛丽正剪）、HeelToeSnakback（玛丽倒蛇）、Volte 横向前-后交叉转体过桩、Anticrazy 两桩距的交叉过桩、Bow 转体变腿画圆过桩、Mecicaine 侧前叉后交叉转体重复、Candy 前剪后退后转接前剪。

四级22个动作：DoubleCrazy 前向后脚交替前叉过桩、DoubleCrazyBack 后向双脚交替交叉过桩、Doubleturn 呈一脚尖转体画桩、CrazySun 双前-双后交叉转体过桩、Stroll 前向后脚前叉过桩、Eight 原地八字绕桩、 BackStroll 后向后脚前叉过桩、Italienne 前向转体接后交叉过桩、X-Jump 横向X形跳跃过桩、CrazyLegs 原地双脚括弧绕桩、GregFrit 原地前-后交叉转体过桩、 OneConeCrazy 原地前-后交叉过单桩、OneConeCrazySun 双前-双后交叉转体过单桩、OneConeBack 后向双脚交替交叉过单桩 OneCone 前向后脚交替前叉过单桩、CrabCross（非同步X跳）横向蟹步跳跃过桩、HeelToeCros-_-ack（玛丽倒剪）、Twister 转体画圆规、Running 类似于的跑步前nelson Crazycircle 移动中画圆规、Heelcross 两后单轮交叉过桩、oneconetota 单桩做、totalcross。

五级11个动作：HeelToeSpecial 玛丽special、Cafetiere（咖啡壶） 前向单脚下蹲过桩、Infini（单脚8字绕行）原地单脚八字过桩、FootSpin 单脚跳跃加转体过桩、brush 右脚在前、脚尖向右侧、QQ crazy上左脚尖着地向又拉、Ttotalcross 连续弯脚的过程、SuperQQ 圆规加个QQ、Strolljump 两脚向后加快速度的交替过桩Chickenlegspin 单脚大风车转、Littleswan 小天鹅转圈。

六级8个动作：Special 横向脚尖括弧过桩、X -Back 后向X形跳跃过桩、Oliver（双脚尖画圆过桩） 前向双脚尖旋转过桩、Wiper 横向单脚W形过桩、ToeWheeling（前单轮向前正蛇） 前向单脚尖过桩、HeelWheeling（后单轮向前正蛇） GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)、kazatchok 咖啡壶交替脚跳。

以上是漂亮女人街小编介绍的极限轮滑有哪些动作的内容，想学好极限轮滑一定要从一级的动作练习开始，否则很容易受伤的，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。