当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

游泳初学者如何踩水

发布时间:2021-12-14 18:43 来源:互联网 点击:0
学习自由泳时当你入水后,你需要滑行和伸展,尽量够向远方,这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米,当距离一长,这种优势就会非常明显,那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式

游泳初学者如何踩水

学习自由泳时当你入水后,你需要滑行和伸展,尽量够向远方,这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米,当距离一长,这种优势就会非常明显,那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似,也是现在岸上模仿,半路半水单臂练习,夹浮板练习;自由泳换气的时候,是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气,然后移臂入水,头也恢复到原来的位置,下面具体的了解一下游泳初学者如何踩水吧?

1、身体姿势 : 整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。

2、腿部动作 : 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

3、臂部动作 : 两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈横过来的数字 8 的形状,即摇橹式拨水。参考下图

4、臂、腿、呼吸配合 : 臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。

踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

必须特别强调立泳的重要性 , 因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳 , 通常他们会让小孩先学会立泳 , 才开始学习其他标准的游泳姿势 , 因为他们非常强调溺水自救的概念 , 而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度 . 简单点说就是就像骑自行车那样,但手跟脚动作是不一样的 , 脚就像骑自行车那样,即一上一下踩,而手就是左右左右的摆,但是在一个平面内进行就 OK 了。

以上是漂亮女人街小编介绍的游泳初学者如何踩水的内容,想学习踩水的可以按照上面的方法来练习,本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

如何避免小区罗马亭意外伤人
很多小区内建造有罗马亭,亭子漂亮美观,给小区添色不少,也给大家提供休闲纳凉的好去处,但是一些罗马亭的建筑质量参差不齐,留下安全隐患,如何避免小区罗马亭意外伤人?1,选择地址要合理罗马亭的建造地区应该选择
固体废弃物国家标准
固体废弃物虽然很常见,就是生活中一些常见垃圾的总称,固体废弃物国家也是有严格的限制,今天漂亮女人街小编给大家讲解下固体废弃物国家标准。危险废弃物处置有了收费标准。经太原市物价局审价委员会审议,通过的太
职业性眼病有哪些
电光性眼炎是工厂常见的外伤性眼病,因电焊紫外线对眼结膜的直接损害,引起眼结膜充血、剧痛、怕光、流泪。那么,职业性眼病有哪些那?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!职业性眼病包括:(一)由硫酸、硝
硫磺皂洗脸有危害吗
】硫磺皂指添加有硫磺成分的香皂,是一种硫磺类药皂。由于皂基中加入了硫磺,在洗浴时可产生硫化氢,具有杀菌效果,我们知道,天然温泉也是含有硫磺和矿物质成分,所以才具有保健功能的。那么硫磺皂洗脸有危害吗?下
公司回购股票是利好吗
公司回购股票想必大家都知道是一种怎么样的股票,但是对于很多人来说购买回购票最难受的一点就是不知道如何选择利好还是利空,所以很多人询问公司回购股票是利好吗,今天小编来介绍一下吧! 首先,股票回购是指上市公
恶意破坏共享单车会受到哪些处罚
当很多人认为共享经济只是一个高大上噱头的时候,一股共享单车热潮吹遍神州大地。那么,恶意破坏共享单车会受到哪些处罚呢?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!恶意破坏共享单车会受到的处罚:共享单车是运