汤是餐桌上必不可少的一道菜,而且对人体的健康的极好,深受诸多人的喜爱。要想煲出味道鲜美的汤来需选对食材,研究发现黑豆、白萝卜、牛肉、猪脚、冬瓜、鲤鱼、豆腐、香菇等都是不错的选择。 1.黑豆 黑豆有补肾强身、除湿利水、延缓衰老的作用,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质,适合所有人群食用。 2.白萝卜 白萝卜是比较常见的食材,白萝卜含多种维生素及钙、磷、钾、铁,能促进肠道蠕动、降血脂、软化血管、稳定血压,适合一般人食用。 3.牛肉 牛肉蛋白质含量丰富脂肪低,钙、铁等矿物质及维生素B2、烟酸等含量高,能补中益气、滋养脾胃、强健筋骨,适合所有人食用。 4.冬瓜 冬瓜全身可入药,含多种维生素及微量元素,能调节新陈代谢、消暑生津、降血糖,特别适合肥胖症、糖尿病患者及高血压、肝硬化患者食用。 5.猪脚 猪脚含丰富胶原蛋白,有壮腰补膝通乳等作用,适合肾虚导致的腰膝酸软和产后缺乳者食用。 6.鲤鱼 鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪及矿物质,还有各种维生素,能滋补健胃、利水消肿,适合一般人食用。 7.豆腐 豆腐的营养比黄豆更易被吸收利用,能防癌,保护心血管,特别适合老人儿童病人及胃功能差的人食用。 8.香菇 香菇有很丰富的营养成分,能降低胆固醇、降血压、防癌、促进钙吸收及防骨质疏松等功效,适合一般人食用。 |
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