当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

糙米薏仁粥的做法

发布时间:2019-05-07 23:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
我们平时经常吃到精米,但是其实糙米的营养价值更高,糙米里面含有多种我们人体需要的维生素和矿物质,经常吃糙米可以起到控制血糖以及减肥等功效,薏仁也是一种功效强大的粗粮,经常吃薏仁可以起到很好的祛湿美容功效,将薏仁搭配上糙米来熬粥,不但味道很好而且养生

我们平时经常吃到精米,但是其实糙米的营养价值更高,糙米里面含有多种我们人体需要的维生素和矿物质,经常吃糙米可以起到控制血糖以及减肥等功效,薏仁也是一种功效强大的粗粮,经常吃薏仁可以起到很好的祛湿美容功效,将薏仁搭配上糙米来熬粥,不但味道很好而且养生作用也很强大。

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显着。与普通精致白米相比,糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

糙米薏仁粥的做法:

原料:薏仁、糙米各50克。

做法:

1.将糙米、薏仁洗净备用。

2.锅内加入清水,放入薏仁、糙米,用大火煮沸。

3.改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

在上面的文章里面我们介绍了一道养生的粥,那就是糙米薏仁粥,糙米薏仁粥使用到的食材就是糙米和薏仁,糙米薏仁粥的做法很简单,我们只需要几个步骤就能做出糙米薏仁粥来,上文为我们介绍了糙米薏仁粥的具体做法。

相关专题: 养生粥

相关资讯

薏仁淮山粥的功效
薏仁和淮山都是属于对身体非常滋补的食物,平时在医学上这种薏仁和淮山还可以用来当药物,对疾病有改善和治疗的效果,薏仁和淮山可以分开做美食,但是两者也可以结合一起做美食,很多人将两者结合一起做美食的时候都
黑豆黑米黑芝麻粥的具体做法
我们大多数人的工作压力都比较大,容易出现疲惫眩晕的症状。黑豆黑米黑芝麻粥可以补充我们人体所需的营养物质,而且还容易利于肠胃的消化,对于肠胃不好的人来说是不错的选择。黑豆黑米黑芝麻粥具有丰富的维生素,特
常吃粗粮有好处 哪种杂粮粥最适合你?
随着越来越多的人倡导粗粮饮食 ,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,对人体来说裨益甚多。最长食用的方式就是熬一锅杂粮粥,但是杂粮也要因人而异食用。那么吃粗粮有什么好处呢?而那些粗粮适合你吃呢?想要了解这些知
减肥养生粥的做法
减肥是很多人常做的事情,减肥的方法比较多,常见就是运动、饮食,这些减肥方法使用简单,而且对身体健康也没有任何损害,不过对一些减肥产品的使用,不能随意的进行,要先对减肥产品进行认识,这样在减肥的时候才可
杂粮粥的营养功效
经常喝粥是一种非常不错的选择,喝粥可有效的帮助我们达到暖胃效果,同时还可以有效地促进我们的自身消化,多喝一些粥,粥中富含了很多的谷类食物,谷类食物可有效的帮助我们补充体内所需的蛋白质,蛋白质是人体生命