粗粮粥的做法有很多,每一种粗粮都有各自不同的营养价值的,而且每一种粗粮的做法也是不同的,可以针对每个人的口味来选择合理的制作方法,粗粮看起来是非常的粗糙,不容易被人体消化,可以做成美味的粗粮粥来喝,下面就给大家详细的介绍几种粗粮粥的制作方法,希望这样的方法真的帮助大家。 黑米粗粮粥的做法 黑米粗粮粥 . 【黑米粗粮粥】食材准备 黑豆、红豆、黑米、莲心、核桃仁、红枣、冰糖、水 【黑米粗粮粥】制作步骤 1、将莲心和黑豆、红豆的碗里注入水浸泡一夜。 2、将浸泡好的莲心去芯,黑豆、红豆及其余食材清洗干净。 3、将清洗干净的石材,倒入高压锅中。 4、再向高压锅内倒入清水,水一定要高于食材6厘米左右。 5、将高压锅放在火上大火煮开,转中火煮25分钟后关闭火。 6、等到高压锅气体放完之后,打开锅盖倒入冰糖,用中火煮5分钟左右将冰糖煮溶化即可食用(记得要边煮边搅拌)。 . 粗粮杂粮粥的做法 粗粮杂粮粥 . 【粗粮杂粮粥】食材准备 绿豆、赤小豆、莲子、薏米、豇豆、大黄米、白木耳、冰糖 【粗粮杂粮粥】制作步骤 1、将所有的原料清洗干净,加入水泡15分钟,完了以后过水洗两遍。 2、将清洗好的的原材料放入电压力锅中。 3、加入适量的水,现在电压力锅中先煮20分钟。 4、用木铲在电压力锅中搅动一会,加入冰糖,再煮20分钟。 5、保温至无压力时,再用木铲在锅中搅动一会以防结底或不匀。 6、再旋扭调至30分钟,煲至结束。 以上介绍了粗粮粥的做法,其实有很多的制作方法的,如果想喝粗粮粥的话,建议大家还是做一些合理的搭配,进行一些营养的分析,只有这样才能够被人体吸收消化,同时粗粮也可以做成馒头,现在的细粮馒头很容易发胖的,粗粮馒头就减少了脂肪的摄入。 |
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