秋天到了,天气渐渐转凉了,气候也随之变得干燥起来,这时候需要保护好自己的肠胃。秋季的饮食,切记要避免各种油腻辛辣等刺激性的食物,应多吃清淡而又营养丰盛的食物,各式各样的营养粥是最适合不过了,绝对是秋季养生的最佳选择。现在就为大家介绍几款秋季营养粥的做法。 1、南瓜粥:现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。 从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。 2、黑芝麻粥:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。 3、白木耳粥:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。 4、苹果粥:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。 上面介绍了几种营养粥的制作方法,每个人都可以根据自己的身体状况来选择一款适合自己的营养粥。当然,您也不能一日三餐都吃粥,这样反而对身体不好,要注意饮食合理的搭配。除了饮食以外,还应该加强身体的锻炼以促进新陈代谢。 |
上一篇:孕妇能否吃薏米粥呢
下一篇:芝士牛奶玉米粥的做法
相关专题:
养生粥
相关资讯
- 薏米粥真的可以天天吃吗
- 薏米粥是一种女性常用的调理身体的家常粥类,据说它有去湿气美容养颜,减肥祛痘等效果,可以说是一种非常美味的养颜佳品。不过,我们都知道有些东西虽然对身体好,但是依然不可以多吃,可是网络上却流传着薏米粥天天…
- 养胃粥的做法大全介绍
- 胃部经常会不舒服的朋友就需要多喝一点粥,粥类食物是比较容易消化的,而且一些特定的食物还有着养胃的功效,所以也就慢慢的让大家研究出来一些养胃粥的做法。那么具体都有哪些又该怎么样做呢?下面就会为大家详细介…
- 秋季养生适宜喝什么粥
- 秋季是一个滋补的季节,天气逐渐转凉,人体也需更多的能量来对抗寒冷。喝粥是秋季养生 一个不错的选择。选择合适的食材熬粥,早晚喝上一碗,能使肠胃得到滋养,还不会增加消化系统的负担。如果只是单单的喝大米粥,…
- 感冒的人适合喝什么粥
- 感冒这种病很常见,有一定的自愈能力,人在感冒之后往往会鼻塞或者咳嗽,亦或者会头痛身体发热,整个身体都感觉到很不舒服,全年感冒都有可能发病,在春天发病更为普遍。急性上呼吸道感染是常见的感冒,多半是因为病…
- 秋季营养早餐粥该怎么做
- 秋季是养生 的最好时机,而且在秋天的时候养胃也是特别的关键,而且最佳调理胃的时间就是早上,所以说秋天早餐就成了最重要的问题,我们一般在秋天的早上通过吃粥来养胃和养生 ,所以说早上吃什么样的营养早餐粥特别…