女性常常为了减肥而节食,身体热量不足,常常觉得疲惫乏力,此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。
吃青豆有什么好处?青豆怎么做好吃? 吃青豆有什么好处? 减肥 女性常常为了减肥而节食,身体热量不足,常常觉得疲惫乏力,此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁,营养又健康! 增强身体抵抗力 青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂,有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆,常吃对身体大有益处。 除皱纹 国外科学研究表明,每日吃一把青豆,可以让皱纹消失,让你看起来更年轻。这真是一个令人难以相信的结论,想不到青豆竟然可以养护肌肤。 预防骨质疏松症 大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上,青豆也是妇女日常饮食中不可或缺的一部分,因为青豆可以强壮骨骼,预防骨质疏松症。 缓解便秘 定期吃青豆可以保证身体正常排便,因为青豆中富含高纤维,能有效缓解便秘的症状。 有利于心脏健康 现代医学研究证明,青豆中富含的beta;-胡萝卜素,具有减少心脏病发病率,降低胆固醇的功效。 虾仁青豆莲子米的做法 主料:虾仁(200克)莲子米(250克)。 辅料:青豆(适量)。 厨具:炒锅。 1、将莲子米的绿色外壳剥去后,用牙签从莲子米底部穿过去,去掉莲心; 2、虾剥去外壳后用牙签从虾背的第二,三节处挑去虾线;
3、在处理好的鲜虾中放入料酒,生粉,盐,搅拌均匀腌制一下; 5、准备好所有的材料:虾仁,莲子米,青豆,姜末,葱末和调料汁; 6、烧锅水,加入适量的盐和几滴油,先放入莲子米,煮开后再加入青豆一起焯水; 7、焯过水的莲米和青豆沥干水分; 8、将锅烧热,放入适量的油,下入姜末和葱末爆香; 9、下入腌好的虾仁煸炒; 10、虾仁煸炒变色后加入焯过水的莲子米和青豆一起翻炒; 11、翻炒几下后加入准备好的碗汁; 12、翻炒均匀,开后就关火,完成! 小窍门: 1、莲子米去皮后,用牙签从底部穿过去能很容易的将里面的莲心去掉,去掉的莲心可以泡水喝;但如果莲子米不老,我建议不用去,苦味不会重,而且能清热去火; 2、鲜虾去壳后,用牙签从虾背的第二,三节处可以很轻松的将虾线挑出,再加入适量的盐,料酒和生粉腌制入味; 3、由于是快炒菜,提前做好准备工作,将莲子米和青豆焯水,调好碗汁,这样可以在炒制过程中不会手忙脚乱; 4、将姜末和葱末爆香,加入虾仁翻炒,变色后加入焯好的莲子米和青豆,最后倒入碗汁,翻炒均匀,待形成薄薄的芡汁后关火。 |
上一篇:苤蓝的功效作用和营养价值
相关专题:
食物营养
相关资讯
- 吃榛子上火吗?榛子的营养价值有哪些
- 同样的食物对不同的人会起到不同的作用,身体如果上火就容易出现口臭或者是便秘等现象,也容易出现疾病,下面一起了解下吃榛子会上火吗? 榛子的营养价值 1、榛子营养丰富,果仁中出含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝…
- 吃鸭胸脯肉上火吗?鸭胸脯肉的营养价值有哪些
- 食物的种类是非常多的,但是每种食物对身体的调理作用是不一样的,所以平时在生活 中想让身体健康一定要调整好饮食,下面一起了解下吃鸭胸脯肉会上火吗? 鸭胸脯肉的营养价值 1、鸭肉中的脂肪酸熔点低,易于消化。所…
- 人参果的功效与作用-人参果的吃法
- 中医认为,人参果的功效为生津止渴、补脾健胃。人参果内含有大量汁液,可以增加人体中的津液而缓解口渴,咽喉干燥等玻人参果还能增加食欲,加强肠胃的吸收功能。现在发现人参果还能改善神经衰弱、失眠、头昏等症状。…
- 金福菇的做法-金福菇的功效与作用
- 金福菇是一种正处于开发中的优质食用菌,目前这种食用菌在台湾售价不菲;日本近年也开始批量试种并投入市场,其商品名为白色松茸,金福菇子实体硕大,菌肉肥厚嫩白,味微甜而鲜美,具有明显的菇香味,且耐贮性好。 …
- 吃牛筋有什么好处?牛筋的营养价值及功效
- 牛筋,即牛身上的筋也,富有韧劲,也就是牛的韧带。蹄筋向来为筵席上品,食用历史悠久,它口感淡嫩不腻,质地犹如海参,故有俗语说:“牛蹄筋,味道赛过参。” 吃牛筋有什么好处?牛筋的营养价值及功效 1、 牛筋的营…