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过度疲劳如何缓解 1、保证睡眠：建议保持良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间，从而缓解过度疲劳，使身体逐渐恢复；
2、体育锻炼：适当的体育锻炼可以改善大脑和身体疲劳，改善大脑和全身的血液循环，从而发挥缓解疲劳的作用。此外，运动后也可以加深睡眠，促进疲劳的恢复。长期过度疲劳会导致心理压力和心理障碍，如焦虑障碍或抑郁障碍，运动可以缓解焦虑和抑郁； 3.心理咨询:能给患者一定的心理咨询，从身心全面恢复，取得良好效果。 可应用清淡饮食方法,促进吸收和消化功能,切忌服用高糖、高盐、高脂饮食,以清淡为主,多吃富含维生素和微量元素的水果、蔬菜。 4.可服用坚果类,有效缓解疲劳,补充微量元素。 5.可行物理治疗如听和缓的音乐。 疲劳过度身体会出现哪种症状 第一点，全身疼痛，如肩膀、颈椎、全身肌肉都有疲劳、酸胀感。 第二，记忆力下降，容易忘记事情。
第三，情绪波动较大，易怒、愤怒、悲观、焦虑、抑郁等。 第四，睡眠质量差，经常失眠或容易醒来。 第五，胃肠道问题，表现为不能食、大便腹泻、食欲不振、简单进食会出现肿胀问题。其他症状是身体功能障碍和下降，尤其是中老年人，这是身体衰退的表现。 过度疲劳会使全身疲劳，做事没有精神，妇女可能出现过早闭经，甚至绝经后出血，临床过度疲劳必须休息和治疗。 |
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