当失眠容易醒来时,你可以在睡觉前30分钟左右做瑜伽等舒缓运动,保持身心皮肤,提高睡眠质量。此外,你还可以在瞬间喝热牛奶或听一些舒缓的音乐来缓解睡前的紧张,这有利于提高睡眠质量。如果这些方法不起作用,你需要采取一些医疗手段,如中医按摩和其他交替按摩穴位。 良好的睡眠质量不仅能促进人体保持精神,提高工作效率;还能加强新陈代谢,提高抗病能力,避免各种疾病,但有些人由于工作生活或其他因素,经常失眠容易醒来,严重影响患者的睡眠质量,需要及时调节。那么,如何调节失眠和容易醒来呢? 二、哪些人容易醒来失眠? |
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