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现在生活节奏加快，工作压力也越来越大，在平时的工作和生活中，伤害肝脏的行为和食物更多，如果不积极正确保护，对肝脏有不利影响。让我们来谈谈生活中保护肝脏的建议。这个可以作为参考。  一、饮食平衡 饮食一定要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持一样的比例;同时还要保持五味均衡;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果等。 二、多饮水 特别是冬天，天气非常干燥，容易缺水，多饮水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多饮水促进腺体，特别是消化腺和胰腺、胆汁分泌，对消化、吸收和排除废物有很好的效果 三、少饮酒 少饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。但是，不要太贪婪。肝脏代谢酒精的能量有限，多喝酒会伤害肝脏。 四、适量运动 多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，可以使人气血流畅，促进吐故纳新，增强身体，培养情操，培养肝脏，达到保护肝脏的目的。 五、保持积极乐观的心态。 由于肝喜舒恶郁，而如果你经常的生气发怒的话，这样对于肝脏气血都是不利的。要想肝脏强壮，首先要学会愤怒，即使生气也不能超过3分钟，尽量保持心平气和乐观开朗，放心，消除肝火，正常生发肝气，调和。 蔬菜是人们平时食材中必不可少的食物之一。蔬菜可以提供人体所需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计，人体所需维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有大量的植物化学物质，是人们认可的有效健康成分。比如生活中的一些蔬菜，就对养护肝脏有很大的裨益。 |
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