高龄孕妇怀孕初期吃什么好,燕窝可以吗

高龄孕妇在饮食上要控制，不能想吃什么就吃什么，要补充丰富的营养，那高龄孕妇怀孕初期吃什么好,燕窝可以吗
1、含有叶酸的食物
叶酸在婴儿的健康发育中起着重要作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不全或异常，因此女性在怀孕的前三个月应服用足够的叶酸。怀孕初期每天服用 0.4 毫克叶酸。
富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋和白菜。
2、含钙量高的食物
钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育不可缺少的物质。钙应该从您试图怀孕的时候开始服用，所需的钙约为每天 800 毫克。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的钙补充剂。
富含钙的食物包括牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。
3、含铁食物
铁是红细胞的重要元素之一，体内缺铁，孕期容易引起贫血，建议孕妈每天服用30毫克铁。
含铁量高的食物有肝脏、豆类、鸡蛋、谷类等。
4、含锌食物
锌在胎儿大脑的发育中起着重要作用。如果准妈妈缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长发育，会使胎儿的大脑、心脏等重要器官发育不良。孕妇每天至少需要 40 毫克锌。
富含锌的食物有：牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
5、燕窝
燕窝的营养成分非常丰富，富含水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素、钙铁磷酸钠、钾、氨基酸等营养物质，经常食用可以滋养身体，提高抵抗力，孕妇要补充所需的营养，促进宝宝健康成长，因此高龄孕妇怀孕初期可以吃燕窝，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
知道高龄孕妇可以吃什么，不能吃什么？
高龄孕妇不能吃什么
1.生豆
绿豆、扁豆、红芸豆和白芸豆等豆类如果生吃或未彻底加热，会引起中毒。
2、生豆浆
生大豆含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆，可能会导致食物中毒。
3、木薯
木薯的根、茎和叶含有有毒物质，如果生吃、未煮熟或在汤中食用可能有毒。毒素会导致神经麻痹，甚至永久性麻痹。
发芽的土豆
马铃薯发芽部位的毒素——茄素，比其肉部位高出几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重者可因心力衰竭、呼吸麻痹而死亡。
了解了高龄孕妇不能吃的东西，那么高龄孕妇需要注意什么？
高龄孕妇应该注意什么
1、要控制盐的量，食物不能太咸，多吃蔬菜和水果。
在睡眠方面，我们尽量不熬夜。平时好好休息，生物钟不能乱。
3、饮食一定要均衡，比如钙、维生素等，这些营养素一定要摄入，量不宜过大，适宜为好。
你知道高龄孕妇怀孕初期吃什么好吗？建议孕妇吃燕窝，燕窝的营养价值很高，经常吃可以滋补身体，提高抵抗力，补充身体所需的营养。
天然燕窝富含蛋白质和燕窝酸，纯天然燕窝吃起来像蛋清。具有滋补、润肺、皮肤、养身、滋阴、益气、调理身体的功效，水或纯净水浸泡后有颜光，冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参炖领带-食用时，不仅能有效提高体内水分含量和细胞活力，养颜美容，美白肌肤，滋补佳品，也是孕妇极为丰富的营养价值。